ほっともっと チキン南蛮シェア盛プレートのカロリーは1,249kcal
1,249kcal
1日の4561%エネルギー1,249kcal · 1日の4561%
たんぱく質60.3g · 1日の74%
脂質75.9g · 1日の122%
炭水化物82.8g · 1日の26%
食塩相当量9.5g · 1日の127146%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから177位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+329kcal+569kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+7g+7.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 54%C 27%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「チキン南蛮」
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
基準 = この商品 1,249kcalほっともっと チキン南蛮シェア盛プレートこの商品
1,249kcal基準
自家製タルタルチキン南蛮弁当ザめしや
1,052kcal−197
自家製タルタルチキン南蛮弁当めしや食堂
1,052kcal−197
チキン南蛮弁当トマト&オニオン
1,074kcal−175
大判チキン南蛮定食から好し
1,231kcal−18
チキン南蛮定食れんげ食堂Toshu
1,236kcal−13
スペシャルチキン南蛮弁当本家かまどや
1,247kcal−2
鶏もも肉の大戸屋風チキン南蛮大戸屋
1,283kcal+34
Wチキン南蛮定食やよい軒
1,319kcal+70
「チキン南蛮」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チキン南蛮シェア盛プレートにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 1,272 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,882 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから177番目
低いほうから98%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性45%・女性61%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの74%、脂質は62gの122%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の127%・146%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が65.9g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より517kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、651kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量9.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
340分
ジョギング
170分
自転車
216分
水泳
149分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チキン南蛮シェア盛プレート」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。