ほっともっと 和風オニオンソースハンバーグ おかずのみのカロリーは355kcal
ほっともっと- エネルギー
- 355kcal
- たんぱく質
- 17.7g
- 脂質
- 15.3g
- 炭水化物
- 38.5g
- 食塩相当量
- 3.6g
- 食物繊維
- 4.5g
- 糖質
- 34g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー355kcal16%
- たんぱく質17.7g22%
- 脂質15.3g25%
- 炭水化物38.5g12%
- 食塩相当量3.6g48%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い食事
- アジフライ221kcal −134
- 白身フライ226kcal −129
- 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り)244kcal −111
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏肉豆腐ハンバーグセット | マッスルデリ | 354 | 30.1 | 10.1 | 41.4 | 2.1 |
| PD グレイビーハンバーグ&鱈のトマトソースプレート 1食 265g | ニチレイフーズダイレクト | 361 | 31.3 | 18.8 | 18 | 2.4 |
| ハンバーグと彩り温野菜のデミ | nosh | 362 | 17 | 21.1 | — | 2.4 |
| “牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ【ハーフ】 | トマト&オニオン | 348 | — | — | — | 1.2 |
| パインハンバーグ S | びっくりドンキー | 367 | — | — | — | 2.5 |
| ハンバーグ＆カニクリームコロッケおかず | 本家かまどや | 368 | 13.1 | 21.1 | 29.3 | 3.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから17番目です（軽いほうから11%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.3g足りません、脂質が5.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより397kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると226kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
97分
ジョギング
48分
自転車
61分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| しょうが焼き おかずのみ | 365 | 18.2 | 23.4 | 22.1 | 3.2 |
| 4コ入りから揚 おかずのみ | 366 | 24.7 | 19 | 21.7 | 3 |
| チーズハンバーグ おかずのみ | 370 | 20 | 19.9 | 29.8 | 3.7 |
| チーズハンバーグ弁当 おかずのみ | 370 | 20 | 19.9 | 29.8 | 3.7 |
| 牛焼肉 おかずのみ | 371 | 13.1 | 25.6 | 23.8 | 3.4 |
| ごはん単品(中) | 336 | 5.5 | 0.5 | 79.8 | 0 |
| ビーフカットステーキ おかずのみ | 331 | 21 | 16.9 | 25.8 | 3.9 |
| 新・しょうが焼き おかずのみ | 386 | 18.7 | 26 | 20.7 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鶏皮チップス カレー味 | セブン-イレブン | 355 | 9.3 | 33.2 | 5 | 0.4 |
| 麻婆茄子 | nosh | 355 | 9.7 | 24.7 | — | 2.5 |
| お子様パスタ ３０３たらこクリーム | 鎌倉パスタ | 355 | 11.5 | 14.9 | 41.7 | 2.3 |
| 手羽先唐揚げ | 和食さと | 355 | — | — | — | 1.3 |
| 竜田揚げ | 華屋与兵衛 | 355 | — | — | — | 0.7 |
| 佐野店・お子様ドリア | ベーカリーレストランC | 355 | 12.7 | 17.5 | 35.5 | 1.7 |
| ［お持ち帰り］バタートースト＆ゆで玉子セット | むさしの森珈琲 | 355 | — | — | — | 1.2 |
| とろ玉ぶっかけうどん 少量 | 得得 | 355 | — | — | — | 4 |
「和風オニオンソースハンバーグ おかずのみ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。