ほっともっと 4コ入りカキフライ弁当のカロリーは780kcal
780kcal
1日の2838%エネルギー780kcal · 1日の2838%
たんぱく質15.4g · 1日の19%
脂質37.3g · 1日の60%
炭水化物98g · 1日の31%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから119位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+100kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 43%C 49%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「弁当」と比べる
基準 = この商品 780kcalほっともっと 4コ入りカキフライ弁当この商品
780kcal基準
スマイル！カキフライ弁当キッチンオリジン
575kcal−205
大粒牡蠣フライ4個 弁当大戸屋
718kcal−62
シウマイ弁当崎陽軒
772kcal−8
ホッケ弁当ザめしや
789kcal+9
ホッケ弁当めしや食堂
789kcal+9
ばらかき揚げ＆白身フライ弁当セブン-イレブン
797kcal+17
TO広島県産大粒牡蠣フライ弁当（3個）ゆめあん食堂
829kcal+49
カキフライ弁当本家かまどや
892kcal+112
「弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
4コ入りカキフライ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 803 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,413 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから119番目
低いほうから66%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの60%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.6g足りません。また、脂質が27.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より48kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、182kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
212分
ジョギング
106分
自転車
135分
水泳
93分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「4コ入りカキフライ弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。