ほっともっと 4コ入りから揚弁当のカロリーは702kcal
702kcal
1日の2634%エネルギー702kcal · 1日の2634%
たんぱく質30.2g · 1日の37%
脂質19.5g · 1日の31%
炭水化物101.5g · 1日の32%
食塩相当量3g · 1日の4046%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから101位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+22kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.5g+0.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 25%C 58%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「唐揚げ」
ほかのチェーンの「唐揚げ」と比べる
基準 = この商品 702kcalほっともっと 4コ入りから揚弁当この商品
702kcal基準
から揚げ5個ファーストキッチン
558kcal−144
生姜が決め手！ゴロッと唐揚げ弁当（４個）キッチンオリジン
603kcal−99
大判から揚げから好し
631kcal−71
大判から揚げとんから亭
664kcal−38
［テイクアウト］から揚げやよい軒
700kcal−2
鶏のから揚げ弁当ローソン
726kcal+24
４ケ入りカラアゲ弁当本家かまどや
841kcal+139
甘辛鶏から揚げ海苔弁当ファミリーマート
849kcal+147
「唐揚げ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
4コ入りから揚弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 725 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,335 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから101番目
低いほうから56%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの37%、脂質は62gの31%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の40%・46%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が9.5g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より30kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、104kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
191分
ジョギング
96分
自転車
122分
水泳
84分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「4コ入りから揚弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。