ほっともっと 4コ入りから揚弁当のカロリーは702kcal
ほっともっと- エネルギー
- 702kcal
- たんぱく質
- 30.2g
- 脂質
- 19.5g
- 炭水化物
- 101.5g
- 食塩相当量
- 3g
- 食物繊維
- 6.6g
- 糖質
- 94.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから86位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー702kcal32%
- たんぱく質30.2g37%
- 脂質19.5g31%
- 炭水化物101.5g32%
- 食塩相当量3g40%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い食事
- アジフライ221kcal −481
- 白身フライ226kcal −476
- 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り)244kcal −458
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから86番目です（軽いほうから54%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.5g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより50kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると121kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
191分
ジョギング
96分
自転車
122分
水泳
84分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| しょうが焼き弁当 | 701 | 23.7 | 23.9 | 101.9 | 3.2 |
| 牛塩丼 | 698 | 17.9 | 29.9 | 95.3 | 3.4 |
| チーズハンバーグ弁当 | 706 | 25.5 | 20.4 | 109.6 | 3.7 |
| 牛焼肉弁当 | 707 | 18.6 | 26.1 | 103.6 | 3.4 |
| おろし上・海鮮天丼 | 697 | 19.6 | 27.5 | 96.2 | 3 |
| 3コ入りとりかつタル弁当 | 709 | 29.1 | 29.9 | 82.9 | 4.5 |
| 牛すきうな重(2切れ) | 693 | 23.6 | 23.8 | 98.4 | 4 |
| チキポテBOX | 692 | 30.3 | 37 | 61.7 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| グリルベーコンのジェノベーゼクリームパスタ | 鎌倉パスタ | 702 | 20.1 | 31.3 | 80.2 | 3.6 |
| 茄子とベーコンのトマトソースパスタ | ベーカリーレストランC | 702 | 23.6 | 28.2 | 89.8 | 7.4 |
| 特製ダレの炙り焼牛カルビ重 | ファミリーマート | 702 | 19.6 | 21.7 | 107.3 | 2.8 |
| （木）和風チキンステーキとポテトコロッケ＆蒸し鶏サラダ | ジョイフル | 702 | 25.7 | 35.7 | 66.3 | 3.5 |
| 牛タンもやキャベグリル１８０ｇ | ステーキのどん | 702 | 27.3 | 67.6 | 8.7 | 1.3 |
| ソーセージのナポリタン | ポポラマーマ | 702 | 20.1 | 25.2 | 93.2 | 5.2 |
| 九州産黒毛和牛つけそば | 家族亭 | 702 | — | — | — | 4 |
| 濃厚オマールソースのシーフード（Sサイズ） | ピザハット | 702 | — | — | — | — |
「4コ入りから揚弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。