ほっともっと ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ)のカロリーは415kcal
415kcal
1日の1520%エネルギー415kcal · 1日の1520%
たんぱく質16.9g · 1日の21%
脂質16.7g · 1日の27%
炭水化物51.4g · 1日の16%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから24位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 35%C 49%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 415kcalほっともっと ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ)この商品
415kcal基準
どやちゃんカレー本家かまどや
368kcal−47
とりからチップスとんから亭
399kcal−16
メンチカツキッチンオリジン
412kcal−3
はじめてのおこさまランチ（冷そば）三〇三
414kcal−1
ロースかつランチ濵かつ
424kcal+9
かけうどんザめしや
429kcal+14
（L）ランチ赤身ローストビーフ丼小麺セット（小麺除く）ゆめあん食堂
464kcal+49
お子様ランチやよい軒
529kcal+114
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 438 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,048 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから24番目
低いほうから13%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.1g足りません。また、脂質が6.7g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より317kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、183kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
113分
ジョギング
56分
自転車
72分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ)」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。