ほっともっと ロコモコ風デミハンバーグ得弁ランチのカロリーは552kcal
552kcal
1日の2027%エネルギー552kcal · 1日の2027%
たんぱく質22.2g · 1日の27%
脂質22.9g · 1日の37%
炭水化物68.9g · 1日の22%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから49位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 36%C 48%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 552kcalほっともっと ロコモコ風デミハンバーグ得弁ランチこの商品
552kcal基準
ハンバーグのロコモコ風nosh
325kcal−227
和風デミハンバーグ(単品)なか卯
383kcal−169
直火焼ハンバーグキッチンオリジン
445kcal−107
ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソースchawan
536kcal−16
お子様はんばーぐ（オレンジジュース）三〇三
578kcal+26
ランチ・ハンバーグステーキグリル&ベーカリー ザ・シーズン
601kcal+49
デミグラスハンバーグ弁当本家かまどや
732kcal+180
デミハンバーグ定食やよい軒
740kcal+188
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ロコモコ風デミハンバーグ得弁ランチにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 575 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,185 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから49番目
低いほうから27%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性20%・女性27%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの27%、脂質は62gの37%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が12.9g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より180kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、46kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
150分
ジョギング
75分
自転車
96分
水泳
66分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ロコモコ風デミハンバーグ得弁ランチ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。