ほっともっと カキフライのりタル弁当のカロリーは663kcal
663kcal
1日の2432%エネルギー663kcal · 1日の2432%
たんぱく質14.9g · 1日の18%
脂質28.2g · 1日の45%
炭水化物90.4g · 1日の29%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから83位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 38%C 53%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「弁当」と比べる
基準 = この商品 663kcalほっともっと カキフライのりタル弁当この商品
663kcal基準
スマイル！カキフライ弁当キッチンオリジン
575kcal−88
富士南弁当天丼てんや
649kcal−14
しょうが焼弁当崎陽軒
683kcal+20
大粒牡蠣フライ4個 弁当大戸屋
718kcal+55
生姜焼き弁当濵かつ
737kcal+74
タルタル白身フライの海苔弁当ファミリーマート
804kcal+141
TO広島県産大粒牡蠣フライ弁当（3個）ゆめあん食堂
829kcal+166
カキフライ弁当本家かまどや
892kcal+229
「弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
カキフライのりタル弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 686 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,296 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから83番目
低いほうから46%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性24%・女性32%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの45%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.1g足りません。また、脂質が18.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より69kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、65kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
180分
ジョギング
90分
自転車
115分
水泳
79分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「カキフライのりタル弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。