ほっともっと アジフライのりタル弁当のカロリーは795kcal
795kcal
1日の2939%エネルギー795kcal · 1日の2939%
たんぱく質22.6g · 1日の28%
脂質28.2g · 1日の45%
炭水化物116.5g · 1日の37%
食塩相当量3.4g · 1日の4552%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから120位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+115kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.9g+1.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 31%C 58%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「あじ弁当」と比べる
基準 = この商品 795kcalほっともっと アジフライのりタル弁当この商品
795kcal基準
タルタルのり弁当キッチンオリジン
733kcal−62
炒飯弁当崎陽軒
772kcal−23
ホッケ弁当ザめしや
789kcal−6
ホッケ弁当めしや食堂
789kcal−6
タルタル白身フライの海苔弁当ファミリーマート
804kcal+9
TO広島県産大粒牡蠣フライ弁当（3個）ゆめあん食堂
829kcal+34
カキフライ弁当本家かまどや
892kcal+97
バジルとチーズのアジフライ 弁当大戸屋
1,117kcal+322
「あじ弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
アジフライのりタル弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 818 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,428 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから120番目
低いほうから67%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性29%・女性39%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの45%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の45%・52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が18.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より63kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、197kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
216分
ジョギング
108分
自転車
138分
水泳
95分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「アジフライのりタル弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。