ほっともっと単品きのこごはんのカロリーは323kcal

公式データほっともっとサイド更新日 2026年11月1日

323kcal

1日の1216%

エネルギー323kcal · 1日の1216%

たんぱく質7.6g · 1日の9%

脂質4.9g · 1日の8%

炭水化物62.6g · 1日の20%

食塩相当量2.3g · 1日の3135%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 9%F 14%C 77%

基準 = この商品 323kcal

ほっともっと単品きのこごはんこの商品

323kcal基準

「単品きのこごはん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いサイド	さっぱりゆず大根	23	346 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	フライドポテトBOX	633	956 kcal

同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの8%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.4g足りません。
定食・弁当の食事メニューの平均より409kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、275kcal低い数字です。