ほっともっと しょうが焼き＆から揚 おかずのみのカロリーは606kcal
ほっともっと- エネルギー
- 606kcal
- たんぱく質
- 37.8g
- 脂質
- 35.3g
- 炭水化物
- 36.2g
- 食塩相当量
- 5g
- 食物繊維
- 4.4g
- 糖質
- 31.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから58位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー606kcal28%
- たんぱく質37.8g47%
- 脂質35.3g57%
- 炭水化物36.2g11%
- 食塩相当量5g67%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い「しょうが焼」
- しょうが焼き おかずのみ365kcal −241
- 新・しょうが焼き おかずのみ386kcal −220
- アジフライ＆しょうが焼き おかずのみ442kcal −164
ほかのチェーンの「しょうが焼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大豆ミートのしょうが焼定食 | やよい軒 | 611 | 21.5 | 25.2 | 81 | 5.4 |
| 美保野ポークのしょうが焼 単品 | ぎょうざの満洲 | 584 | — | — | — | 3 |
| しょうが焼弁当 | 崎陽軒 | 683 | 26.2 | 12.1 | 117.3 | 3.7 |
| 豚しょうが焼き（定食） | リンガーハット | 511 | 15.2 | 40.2 | 15.6 | 2.2 |
| 豚しょうが焼き（単品） | なか卯 | 468 | 31.5 | 27.9 | 23.4 | 3.8 |
| 豚しょうが焼おかず | 本家かまどや | 451 | 11.9 | 38.2 | 15 | 2 |
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから58番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの47%、脂質は62gの57%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が25.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより146kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると25kcal重い数字です。
- 食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
165分
ジョギング
82分
自転車
105分
水泳
72分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ビーフカットステーキ重 | 606 | 24.4 | 15.7 | 95.1 | 3.1 |
| うな重(3切れ) | 601 | 23.7 | 17.3 | 90.3 | 2.8 |
| おろし得天丼 | 601 | 14.8 | 22.1 | 89 | 2.5 |
| しょうが焼き得弁ランチ | 613 | 22.7 | 26.4 | 73.5 | 3.2 |
| 海鮮天丼 | 615 | 15.6 | 23.8 | 86.2 | 2.9 |
| 8コ入りチキンBOX | 596 | 48.2 | 35.2 | 21.4 | 4.2 |
| 肉野菜炒め弁当 | 617 | 22.2 | 16.9 | 99.3 | 4.3 |
| とりかつ得弁ランチ | 617 | 28.3 | 21.9 | 79.2 | 4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ユッケジャンうどん | 安楽亭 | 606 | 19.9 | 32.1 | 60.8 | 5.6 |
| &TEA限定 バター香る完熟トマトソースのパスタ | タリーズコーヒー | 606 | 24.2 | 19.6 | 83.3 | 3.3 |
| 若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル | 夢庵 | 606 | — | — | — | 3.6 |
| ぷりぷり帆立の「黄金だし」ペペロンチーノ | おだしもん | 606 | 29 | 12.7 | 93.6 | 2.9 |
| 塩麹チキンときんぴらの和風クリームドリアランチ | 倉式珈琲店 | 606 | 18.8 | 29.5 | 64 | 5 |
| 野菜らーめん 醤油 | 8番らーめん | 606 | 21.3 | 18.7 | 86.1 | 9.2 |
| チェダーチーズ | アンデルセン | 606 | 26 | 22.6 | 70.1 | 4.3 |
| 30品目バランスプレート | chawan | 605 | — | — | — | 6.2 |
「しょうが焼き＆から揚 おかずのみ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。