ほっともっと しょうが焼き＆から揚 おかずのみのカロリーは606kcal
606kcal
1日の2230%エネルギー606kcal · 1日の2230%
たんぱく質37.8g · 1日の47%
脂質35.3g · 1日の57%
炭水化物36.2g · 1日の11%
食塩相当量5g · 1日の6777%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから63位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.5g+2.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 25%F 52%C 23%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「唐揚げ」
ほかのチェーンの「生姜焼き唐揚げ」と比べる
基準 = この商品 606kcalほっともっと しょうが焼き＆から揚 おかずのみこの商品
606kcal基準
［テイクアウト］から揚げとしょうが焼（おかずのみ）やよい軒
484kcal−122
５ケ入りカラアゲおかず本家かまどや
485kcal−121
から揚げ5個ファーストキッチン
558kcal−48
唐揚げ（3個）三〇三
592kcal−14
鶏の唐揚げ（5個）濵かつ
592kcal−14
生姜が決め手！ゴロッと唐揚げ弁当（４個）キッチンオリジン
603kcal−3
大判から揚げとんから亭
664kcal+58
もり蕎麦＆から揚げセットから好し
676kcal+70
「生姜焼き唐揚げ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
しょうが焼き＆から揚 おかずのみにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 629 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,239 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから63番目
低いほうから35%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの47%、脂質は62gの57%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の67%・77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が25.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より126kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、8kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
165分
ジョギング
82分
自転車
105分
水泳
72分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「しょうが焼き＆から揚 おかずのみ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。