ほっともっと新・しょうが焼きおかずのみのカロリーは386kcal

公式データほっともっと食事更新日 2026年11月1日

386kcal

1日の1419%

エネルギー386kcal · 1日の1419%

たんぱく質18.7g · 1日の23%

脂質26g · 1日の42%

炭水化物20.7g · 1日の7%

食塩相当量3g · 1日の4046%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから19位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.5g+0.8g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 19%F 60%C 21%

基準 = この商品 386kcal

ほっともっと新・しょうが焼きおかずのみこの商品

386kcal基準

「新・しょうが焼きおかずのみ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いサイド	さっぱりゆず大根	23	409 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	フライドポテトBOX	633	1,019 kcal

同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから19番目
低いほうから11%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの42%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の40%・46%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.3g足りません。また、脂質が16g超えています。
定食・弁当の食事メニューの平均より346kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、212kcal低い数字です。