ほっともっと 白ごはん単品(並盛)のカロリーは292kcal
ほっともっと- エネルギー
- 292kcal
- たんぱく質
- 4.8g
- 脂質
- 0.4g
- 炭水化物
- 69.4g
- 食塩相当量
- 0g
- 食物繊維
- 4g
- 糖質
- 65.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー292kcal13%
- たんぱく質4.8g6%
- 脂質0.4g1%
- 炭水化物69.4g22%
- 食塩相当量0g0%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い食事
- アジフライ221kcal −71
- 白身フライ226kcal −66
- 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り)244kcal −48
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 定食用●白ごはん | 台湾小籠包 | 291 | 5.1 | 0.7 | 63.1 | 0 |
| 定食用●白ごはん | 九份小籠包 | 291 | 5.1 | 0.7 | 63.1 | 0 |
| （セット）ごはん・みそ汁セット | デニーズ | 289 | 6 | 1.3 | 65.7 | 1.8 |
| 美味しいごはんセット | とんでん | 287 | 6.2 | 1.9 | 59 | 1.8 |
| バランスごはん！野菜と豚の柚子胡椒 | nosh | 307 | 11.6 | 19.9 | — | 2 |
| ごはんセット | 酔虎伝 | 273 | — | — | — | 2.1 |
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから8%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.2g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより460kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると289kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
79分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| プレミアム牛肉黒カレー ルーのみ | 290 | 8.4 | 20 | 21 | 2.5 |
| 肉野菜炒め おかずのみ | 281 | 16.7 | 16.4 | 19.5 | 4.3 |
| デミグラスハンバーグ おかずのみ | 319 | 17.7 | 15.2 | 29.7 | 2.8 |
| ビーフカットステーキ おかずのみ | 331 | 21 | 16.9 | 25.8 | 3.9 |
| ごはん単品(中) | 336 | 5.5 | 0.5 | 79.8 | 0 |
| 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り) | 244 | 13.2 | 16 | 12 | 1.3 |
| 和風オニオンソースハンバーグ おかずのみ | 355 | 17.7 | 15.3 | 38.5 | 3.6 |
| 白身フライ | 226 | 9.4 | 12.1 | 20.3 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉のタイ風オイスター炒め | nosh | 292 | 16.3 | 17.8 | — | 2.5 |
| 中落ちカルビ＆チキン | 安楽亭 | 292 | 19.4 | 23.7 | 2.5 | 1.2 |
| #“旨赤身”牛ナカニクのカルパッチョ～ざくざくガーリックソース～ バータイム | プロント | 292 | — | — | — | — |
| お子様・マルゲリータ | 神戸元町ドリア | 292 | 13.1 | 10.8 | 35.9 | 2 |
| お茶漬け（たこわさび） | 酔虎伝 | 292 | — | — | — | 3.8 |
| ミニオムライス | パスタ・デ・ココ | 292 | — | — | — | 1.8 |
| クランキーチキン天乃屋の歌舞伎揚味 | ミニストップ | 292 | 16.7 | 14.1 | 24.5 | 1.7 |
| 完熟トマトカレーパン | リトルマーメイド | 292 | 5.1 | 16.9 | 30.2 | 1 |
「白ごはん単品(並盛)」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。