ほっともっとさんまフライ＆しょうが焼きおかずのみのカロリーは433kcal

公式データほっともっと食事更新日 2026年11月1日

433kcal

1日の1621%

エネルギー433kcal · 1日の1621%

たんぱく質19.4g · 1日の24%

脂質28.2g · 1日の45%

炭水化物26.7g · 1日の8%

食塩相当量2.5g · 1日の3338%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから26位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 18%F 58%C 24%

基準 = この商品 433kcal

ほっともっとさんまフライ＆しょうが焼きおかずのみこの商品

433kcal基準

「さんまフライ＆しょうが焼きおかずのみ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いサイド	さっぱりゆず大根	23	456 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	フライドポテトBOX	633	1,066 kcal

同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから26番目
低いほうから14%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの45%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.6g足りません。また、脂質が18.2g超えています。
定食・弁当の食事メニューの平均より299kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、165kcal低い数字です。