ほっともっと しゃけのり弁当のカロリーは624kcal
ほっともっと- エネルギー
- 624kcal
- たんぱく質
- 21.6g
- 脂質
- 16.5g
- 炭水化物
- 101.2g
- 食塩相当量
- 3.3g
- 食物繊維
- 7.1g
- 糖質
- 94.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから65位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー624kcal28%
- たんぱく質21.6g27%
- 脂質16.5g27%
- 炭水化物101.2g32%
- 食塩相当量3.3g44%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い食事
- アジフライ221kcal −403
- 白身フライ226kcal −398
- 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り)244kcal −380
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから65番目です（軽いほうから41%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.5g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより128kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると43kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
170分
ジョギング
85分
自転車
108分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 倍盛チーズハンバーグ(肉2倍) おかずのみ | 623 | 34.7 | 36.2 | 42.9 | 5.9 |
| 牛焼肉得弁ランチ | 623 | 20.7 | 26.3 | 78.7 | 3.5 |
| プレミアム牛肉黒カレー | 626 | 13.9 | 20.5 | 100.8 | 2.5 |
| 肉野菜炒め弁当 | 617 | 22.2 | 16.9 | 99.3 | 4.3 |
| とりかつ得弁ランチ | 617 | 28.3 | 21.9 | 79.2 | 4 |
| 新・しょうが焼き弁当 | 632 | 22.8 | 27.8 | 75.8 | 3.6 |
| 海鮮天丼 | 615 | 15.6 | 23.8 | 86.2 | 2.9 |
| おろし海鮮天丼 | 633 | 16.4 | 23.9 | 91.4 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大盛りパスタ 明太マヨネーズ | セブン-イレブン | 624 | 24.7 | 14 | 103.1 | 6.2 |
| 大盛塩焼そば | ローソン | 624 | 21.1 | 16.2 | 102.9 | 6 |
| （水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（トースト） | ジョイフル | 624 | 23 | 33.8 | 55.2 | 4.1 |
| モーニングプレート トースト＆スクランブルエッグ(トースト 2枚) | ジョリーパスタ | 624 | 20.2 | 37.3 | 51.4 | 3.1 |
| Ｂｅｅｆ１００％ハンバーグ＆海老フライ | むさしの森珈琲 | 624 | — | — | — | 4.2 |
| 得とり唐天うどん 少量 | 得得 | 624 | — | — | — | 6.4 |
| 吊るしベーコンとセミドライトマトのバジリコペペロンチーノ | ポポラマーマ | 624 | 18.3 | 23.7 | 85.6 | 5.5 |
| 黒デミバーグステーキ L | びっくりドンキー | 624 | — | — | — | 4 |
「しゃけのり弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。