ほっともっと 倍盛チキン南蛮弁当(肉2倍)のカロリーは1,352kcal
1,352kcal
1日の4966%エネルギー1,352kcal · 1日の4966%
たんぱく質46.4g · 1日の57%
脂質65.2g · 1日の105%
炭水化物146.6g · 1日の46%
食塩相当量5.5g · 1日の7385%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから180位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+432kcal+672kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3g+3.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 43%C 43%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「チキン南蛮」
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
基準 = この商品 1,352kcalほっともっと 倍盛チキン南蛮弁当(肉2倍)この商品
1,352kcal基準
自家製タルタルチキン南蛮弁当ザめしや
1,052kcal−300
自家製タルタルチキン南蛮弁当めしや食堂
1,052kcal−300
チキン南蛮弁当トマト&オニオン
1,074kcal−278
大判チキン南蛮定食から好し
1,231kcal−121
チキン南蛮定食れんげ食堂Toshu
1,236kcal−116
スペシャルチキン南蛮弁当本家かまどや
1,247kcal−105
鶏もも肉の大戸屋風チキン南蛮 弁当大戸屋
1,288kcal−64
Wチキン南蛮定食やよい軒
1,319kcal−33
「チキン南蛮」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
倍盛チキン南蛮弁当(肉2倍)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 1,375 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,985 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから180番目
低いほうから100%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性49%・女性66%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの57%、脂質は62gの105%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の73%・85%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が55.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より620kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、754kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
368分
ジョギング
184分
自転車
234分
水泳
161分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「倍盛チキン南蛮弁当(肉2倍)」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。