ほっともっと おろし海鮮天丼のカロリーは633kcal
633kcal
1日の2331%エネルギー633kcal · 1日の2331%
たんぱく質16.4g · 1日の20%
脂質23.9g · 1日の39%
炭水化物91.4g · 1日の29%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから77位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 33%C 57%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「天丼」
ほかのチェーンの「天丼」と比べる
基準 = この商品 633kcalほっともっと おろし海鮮天丼この商品
633kcal基準
小天丼三〇三
451kcal−182
ＴＯ上天丼家族亭
550kcal−83
TOランチ天丼ゆめあん食堂
619kcal−14
海老天丼そば太鼓亭
721kcal+88
天丼とんでん
773kcal+140
お子様ミニ天丼天ぷら天清
812kcal+179
海鮮かき揚げ天丼弁当天丼てんや
837kcal+204
鶏玉おろし天丼和食さと
956kcal+323
「天丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おろし海鮮天丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 656 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,266 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから77番目
低いほうから43%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.6g足りません。また、脂質が13.9g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より99kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、35kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
172分
ジョギング
86分
自転車
110分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おろし海鮮天丼」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。