ほっともっと ロースとんかつ弁当のカロリーは825kcal
825kcal
1日の3040%エネルギー825kcal · 1日の3040%
たんぱく質26.1g · 1日の32%
脂質27.3g · 1日の44%
炭水化物122g · 1日の39%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから126位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+145kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 29%C 59%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「とんかつ」
ほかのチェーンの「とんかつ」と比べる
基準 = この商品 825kcalほっともっと ロースとんかつ弁当この商品
825kcal基準
ロースとんかつキッチンオリジン
388kcal−437
ロースとんかつ弁当セブン-イレブン
766kcal−59
ロースかつ松のや
830kcal+5
ヒレカツ弁当本家かまどや
843kcal+18
手付け やわらかロースとんかつ弁当華屋与兵衛
891kcal+66
TOひれかつ弁当ゆめあん食堂
902kcal+77
ロースとんかつとエビフライの定食やよい軒
992kcal+167
厚切りロースとんかつ弁当和食さと
1,021kcal+196
「とんかつ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ロースとんかつ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 848 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,458 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから126番目
低いほうから70%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性40%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの44%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が17.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より93kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、227kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
224分
ジョギング
112分
自転車
143分
水泳
98分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ロースとんかつ弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。