ほっともっと とりかつ得弁ランチのカロリーは617kcal
617kcal
1日の2230%エネルギー617kcal · 1日の2230%
たんぱく質28.3g · 1日の35%
脂質21.9g · 1日の35%
炭水化物79.2g · 1日の25%
食塩相当量4g · 1日の5362%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから69位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.5g+1.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 31%C 51%
ほかの定食・弁当チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 617kcalほっともっと とりかつ得弁ランチこの商品
617kcal基準
とりからチップスとんから亭
399kcal−218
ロースとチキンかつランチ濵かつ
543kcal−74
ジャンボチキンカツ半田屋
593kcal−24
ひれかつ三〇三
608kcal−9
スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当キッチンオリジン
672kcal+55
ヤンニョムチキンカツ丼本家かまどや
777kcal+160
梅おろしチキンかつ大戸屋
805kcal+188
（L）ひれかつランチゆめあん食堂
915kcal+298
同じ定食・弁当のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
とりかつ得弁ランチにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 640 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,250 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから69番目
低いほうから38%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの35%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の53%・62%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が11.9g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より115kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、19kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
168分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
73分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「とりかつ得弁ランチ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。