ほっともっと 和風オニオンソースハンバーグ＆から揚 おかずのみのカロリーは533kcal
533kcal
1日の1926%エネルギー533kcal · 1日の1926%
たんぱく質34.5g · 1日の43%
脂質27g · 1日の44%
炭水化物39.2g · 1日の12%
食塩相当量5.4g · 1日の7283%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから43位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.9g+3.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 26%F 45%C 29%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 533kcalほっともっと 和風オニオンソースハンバーグ＆から揚 おかずのみこの商品
533kcal基準
デミグラスハンバーグおかず本家かまどや
280kcal−253
オニオンソースハンバーグセットマッスルデリ
393kcal−140
［テイクアウト］和風おろしハンバーグ おかずのみやよい軒
468kcal−65
オニオンソースのハンバーグサイゼリヤ
492kcal−41
みすじグリル（和風オニオンソース）＆ハンバーグステーキびっくりドンキー · 全3通り
510kcal−23
【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキグリル蔵敷
524kcal−9
和風オニオンソースのハンバーグ（白米）カフェ・ド・クリエ
578kcal+45
（キッズ）ハンバーグ＆からあげchawan
718kcal+185
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
和風オニオンソースハンバーグ＆から揚 おかずのみにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 556 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,166 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから43番目
低いほうから24%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの43%、脂質は62gの44%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の72%・83%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が17g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より199kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、65kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
145分
ジョギング
73分
自転車
92分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「和風オニオンソースハンバーグ＆から揚 おかずのみ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。