ほっともっと 和風オニオンソースハンバーグ＆から揚 おかずのみのカロリーは533kcal
ほっともっと- エネルギー
- 533kcal
- たんぱく質
- 34.5g
- 脂質
- 27g
- 炭水化物
- 39.2g
- 食塩相当量
- 5.4g
- 食物繊維
- 3.3g
- 糖質
- 35.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから45位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー533kcal24%
- たんぱく質34.5g43%
- 脂質27g44%
- 炭水化物39.2g12%
- 食塩相当量5.4g72%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い「ハンバーグ」
- デミグラスハンバーグ おかずのみ319kcal −214
- 和風オニオンソースハンバーグ おかずのみ355kcal −178
- チーズハンバーグ おかずのみ370kcal −163
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おこさまハンバーグ【低アレルゲン】 | 炭焼きレストランさわやか | 533 | 25.3 | 20.7 | 60.8 | 1.3 |
| （火）デミハンバーグ＆白身フライ | トマト&オニオン | 534 | — | — | — | 2.1 |
| 【おかずのみ】おろし＆和牛ハンバーグステーキ | グリル蔵敷 | 534 | 20.3 | 37.5 | 26.1 | 1.4 |
| ジューシー大葉おろしハンバーグ塩麹醤油ソース | chawan | 536 | — | — | — | 5.4 |
| おろしハンバーグ＆ハーフチキングリル | デニーズ | 538 | 34.4 | 30.5 | 32.2 | 3.4 |
| デミたまハンバーグ | ジョナサン | 528 | — | — | — | 2.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから45番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの43%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.0g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより219kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると48kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
145分
ジョギング
73分
自転車
92分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 倍盛ビーフカットステーキ(肉2倍) おかずのみ | 532 | 37.8 | 28.9 | 31.7 | 6.2 |
| 特製ナポリタン＆サラダ | 539 | 26.7 | 26 | 55.3 | 3.9 |
| チキン南蛮 おかずのみ | 523 | 20 | 26.9 | 46.7 | 2.9 |
| 3種のチーズカレー | 547 | 16 | 10.9 | 99.6 | 3.4 |
| 6コ入りから揚 おかずのみ | 514 | 36.7 | 27.8 | 26.9 | 3.8 |
| 牛キャベ丼 | 552 | 15.8 | 26 | 66.5 | 3.4 |
| おろしかつ おかずのみ | 513 | 23 | 26.7 | 48.5 | 4.6 |
| もちミニ®彩・豆腐ハンバーグ弁当 | 512 | 12.6 | 14.7 | 86.3 | 2.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 肉の旨味とデミグラスのコク ミートソース | セブン-イレブン | 533 | 20.3 | 14.9 | 82 | 4.4 |
| 冷麺ランチセット（太麵） | 安楽亭 | 533 | 17.7 | 13.3 | 86.1 | 9 |
| （セット）納豆つき ミニ牛カルビ丼・みそ汁セット | デニーズ | 533 | 16.4 | 21.8 | 71.7 | 3.2 |
| 広島県産牡蠣天ぷらと二八せいろそばセット（冷） | 華屋与兵衛 | 533 | — | — | — | 3 |
| 若鶏のグリル てりやきソース | ジョナサン | 533 | — | — | — | 2.9 |
| カットステーキ250g | ステーキのどん | 533 | 52.1 | 31.8 | 15.3 | 7.8 |
| こだわり卵朝食 並盛 | なか卯 | 533 | 17.9 | 9 | 99.4 | 3.5 |
| おこさまハンバーグ【低アレルゲン】 | 炭焼きレストランさわやか | 533 | 25.3 | 20.7 | 60.8 | 1.3 |
「和風オニオンソースハンバーグ＆から揚 おかずのみ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。