ほっともっと チキン南蛮 おかずのみのカロリーは523kcal
ほっともっと- エネルギー
- 523kcal
- たんぱく質
- 20g
- 脂質
- 26.9g
- 炭水化物
- 46.7g
- 食塩相当量
- 2.9g
- 食物繊維
- 2.3g
- 糖質
- 44.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから43位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー523kcal24%
- たんぱく質20g25%
- 脂質26.9g43%
- 炭水化物46.7g15%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い食事
- アジフライ221kcal −302
- 白身フライ226kcal −297
- 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り)244kcal −279
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 宮崎名物 たっぷりタルタルチキン南蛮 | ピザハット | 504 | — | — | — | — |
| ［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ | やよい軒 | 548 | 19.4 | 33.4 | 42.8 | 4.8 |
| チキン南蛮 | 鳥貴族 | 488 | — | — | — | — |
| 鶏もも肉のミニチキン南蛮 | 大戸屋 | 477 | 19.1 | 34.9 | 19.3 | 1.7 |
| チキン南蛮おかず | 本家かまどや | 468 | 17.5 | 32.1 | 26.9 | 1.4 |
| タルタルチキン南蛮 | ファミリーマート | 465 | 18 | 27.9 | 36.2 | 3.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから43番目です（軽いほうから27%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの43%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が16.9g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより229kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると58kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
142分
ジョギング
71分
自転車
91分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 6コ入りから揚 おかずのみ | 514 | 36.7 | 27.8 | 26.9 | 3.8 |
| 倍盛ビーフカットステーキ(肉2倍) おかずのみ | 532 | 37.8 | 28.9 | 31.7 | 6.2 |
| 和風オニオンソースハンバーグ＆から揚 おかずのみ | 533 | 34.5 | 27 | 39.2 | 5.4 |
| おろしかつ おかずのみ | 513 | 23 | 26.7 | 48.5 | 4.6 |
| もちミニ®彩・豆腐ハンバーグ弁当 | 512 | 12.6 | 14.7 | 86.3 | 2.1 |
| 倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ | 511 | 32.5 | 26 | 39.9 | 4.6 |
| 特製ナポリタン＆サラダ | 539 | 26.7 | 26 | 55.3 | 3.9 |
| 3種のチーズカレー | 547 | 16 | 10.9 | 99.6 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふわふわコッペ 粒あん＆マーガリン | ローソン | 523 | 12.5 | 19.3 | 76.8 | 1.1 |
| プライムファイブ限定 バター香る完熟トマトソースのパスタ | タリーズコーヒー | 523 | 18.3 | 17.7 | 72.5 | 4 |
| 本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき） | ジョナサン | 523 | — | — | — | 2.9 |
| スタミナあんかけめん | リンガーハット | 523 | 24.1 | 8.4 | 92.6 | 7.4 |
| 瀬戸内すだちおろしうどんと瀬戸内天ぷら盛り合わせ | 藍屋 | 523 | — | — | — | 3.9 |
| とんでん | とんでん | 523 | 26.2 | 10.9 | 77.5 | 3.7 |
| 大海老天ぷらそば | 得得 | 523 | — | — | — | 5.8 |
| テリマヨチキン | ピザハット | 523 | — | — | — | — |
「チキン南蛮 おかずのみ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。