ほっともっと 和風オニオンソースハンバーグ弁当のカロリーは691kcal
691kcal
1日の2534%エネルギー691kcal · 1日の2534%
たんぱく質23.2g · 1日の29%
脂質15.8g · 1日の25%
炭水化物118.3g · 1日の37%
食塩相当量3.6g · 1日の4855%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから94位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+11kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.1g+1.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 20%C 67%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 691kcalほっともっと 和風オニオンソースハンバーグ弁当この商品
691kcal基準
オニオンソースハンバーグセットマッスルデリ
393kcal−298
オニオンソースのハンバーグサイゼリヤ
492kcal−199
和風オニオンソースのハンバーグ（白米）カフェ・ド・クリエ
578kcal−113
アンガスビーフ100％ステーキハンバーグ和風オニオンソースジョナサン
668kcal−23
（キッズ）ハンバーグ＆からあげchawan
718kcal+27
直火焼ハンバーグ弁当キッチンオリジン
726kcal+35
デミグラスハンバーグ弁当本家かまどや
732kcal+41
和風おろしハンバーグ定食やよい軒
755kcal+64
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
和風オニオンソースハンバーグ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 714 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,324 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから94番目
低いほうから52%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの29%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の48%・55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が5.8g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より41kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、93kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
188分
ジョギング
94分
自転車
120分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「和風オニオンソースハンバーグ弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。