ほっともっと 和風オニオンソースハンバーグ弁当のカロリーは691kcal
ほっともっと- エネルギー
- 691kcal
- たんぱく質
- 23.2g
- 脂質
- 15.8g
- 炭水化物
- 118.3g
- 食塩相当量
- 3.6g
- 食物繊維
- 9.1g
- 糖質
- 109.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから80位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー691kcal31%
- たんぱく質23.2g29%
- 脂質15.8g25%
- 炭水化物118.3g37%
- 食塩相当量3.6g48%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い「ハンバーグ」
- デミグラスハンバーグ おかずのみ319kcal −372
- 和風オニオンソースハンバーグ おかずのみ355kcal −336
- チーズハンバーグ おかずのみ370kcal −321
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| デミたまハンバーグ＆海老フライ | ジョナサン | 691 | — | — | — | 2.9 |
| チーズＩＮハンバーグ＆海老フライ | ガスト | 692 | — | — | — | 2.7 |
| （水）和風ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ | ジョイフル | 692 | 27.3 | 36.7 | 58.7 | 3.4 |
| ハンバーグ デミグラスソース＆海老フライ | La Ohana | 690 | — | — | — | 4 |
| 燻製ベーコンエッグ手ごねハンバーグ | ビッグボーイ | 694 | 30.5 | 53.7 | 18.3 | 2.3 |
| 黒毛和牛ハンバーグステーキと夏野菜マスタードソース | グリル蔵敷 | 687 | 22.7 | 50.8 | 31.7 | 3 |
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから80番目です（軽いほうから50%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が5.8g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより61kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると110kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
188分
ジョギング
94分
自転車
120分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チキポテBOX | 692 | 30.3 | 37 | 61.7 | 2.7 |
| 牛すきうな重(2切れ) | 693 | 23.6 | 23.8 | 98.4 | 4 |
| 牛キャベ丼(メンチカツ) | 686 | 20.1 | 34.7 | 76.6 | 4.3 |
| おろし上・海鮮天丼 | 697 | 19.6 | 27.5 | 96.2 | 3 |
| 牛塩丼 | 698 | 17.9 | 29.9 | 95.3 | 3.4 |
| しょうが焼き弁当 | 701 | 23.7 | 23.9 | 101.9 | 3.2 |
| 5コ入りとりかつタル おかずのみ | 681 | 40.6 | 42.3 | 34.8 | 5 |
| 4コ入りから揚弁当 | 702 | 30.2 | 19.5 | 101.5 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛タンランチ（80g） | 七輪房 | 691 | 19.3 | 29.6 | 92.2 | 3.8 |
| グリルチキンのジャンバラヤ | デニーズ | 691 | 30 | 32.4 | 70.4 | 3.4 |
| 焼きスパパン モッツァレラとバーグ×ボロネーゼ | てっぱんのスパゲッティ | 691 | 25.6 | 28.9 | 82.6 | 3.4 |
| デミたまハンバーグ＆海老フライ | ジョナサン | 691 | — | — | — | 2.9 |
| プレミアム・マルゲリータ（Sサイズ） | ピザハット | 691 | — | — | — | — |
| アボカド明太とスモークサーモンの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし） | おだしもん | 691 | 28.2 | 24.2 | 91.6 | 4.8 |
| “とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】 | トマト&オニオン | 691 | — | — | — | 5 |
| シーフードクリームドリア | グリル蔵敷 | 691 | 30.2 | 24.3 | 84.8 | 4.9 |
「和風オニオンソースハンバーグ弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。