ほっともっと新・しょうが焼き弁当のカロリーは632kcal

✓ 公式データほっともっと食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ほっともっとの食事159品中軽いほうから67位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 39%

C 47%

ほっともっとでこれより軽い「しょうが焼」

ほかのチェーンの「しょうが焼」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大豆ミートのしょうが焼定食	やよい軒	611	21.5	25.2	81	5.4
美保野ポークのしょうが焼単品	ぎょうざの満洲	584	—	—	—	3
しょうが焼弁当	崎陽軒	683	26.2	12.1	117.3	3.7
豚しょうが焼き（定食）	リンガーハット	511	15.2	40.2	15.6	2.2
豚しょうが焼き（単品）	なか卯	468	31.5	27.9	23.4	3.8
豚しょうが焼おかず	本家かまどや	451	11.9	38.2	15	2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	旨さやみつきキムチ	52	684 kcal
いちばん重いサイド	単品きのこごはん	323	955 kcal

同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

172分

ジョギング

86分

自転車

109分

水泳

75分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おろし海鮮天丼	633	16.4	23.9	91.4	2.7
プレミアム牛肉黒カレー	626	13.9	20.5	100.8	2.5
しゃけのり弁当	624	21.6	16.5	101.2	3.3
倍盛チーズハンバーグ(肉2倍) おかずのみ	623	34.7	36.2	42.9	5.9
牛焼肉得弁ランチ	623	20.7	26.3	78.7	3.5
肉野菜炒め弁当	617	22.2	16.9	99.3	4.3
とりかつ得弁ランチ	617	28.3	21.9	79.2	4
海鮮天丼	615	15.6	23.8	86.2	2.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
三元豚の厚切りロースソースカツ丼(とんかつまい泉監修ソース使用)	ローソン	632	18.6	21.8	92.6	2.2
ランチ・ハンバーグステーキガーリック醤油ソース	ベーカリーレストランC	632	21.5	42.1	40	3.9
大判きつねそば	得得	632	—	—	—	6.1
ツナとほうれん草のクリーム	ポポラマーマ	632	21.5	22	88.2	4.8
完熟トマトの『幻の横濱ナポリタン』	元町珈琲	632	—	—	—	—
ふわふわエッグチーズトーストモーニング	倉式珈琲店	632	23	35.2	51.3	3
焼豚炒飯ハーフ	大阪王将	632	—	—	—	—
肩ロースステーキ(約240g)（約120g×2枚）	ステーキガスト	632	—	—	—	2.6

「新・しょうが焼き弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。