ほっともっと 新・しょうが焼き弁当のカロリーは632kcal
632kcal
1日の2331%エネルギー632kcal · 1日の2331%
たんぱく質22.8g · 1日の28%
脂質27.8g · 1日の45%
炭水化物75.8g · 1日の24%
食塩相当量3.6g · 1日の4855%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから76位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.1g+1.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 39%C 47%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「生姜焼き弁当」と比べる
基準 = この商品 632kcalほっともっと 新・しょうが焼き弁当この商品
632kcal基準
豚ロース生姜焼き弁当セブン-イレブン
555kcal−77
国産生姜の豚生姜焼弁当ローソン
632kcal±0
しょうが焼弁当崎陽軒
683kcal+51
生姜焼き弁当濵かつ
737kcal+105
豚肩ロースの生姜焼き 弁当大戸屋
803kcal+171
チキン竜田生姜焼き弁当キッチンオリジン
827kcal+195
豚しょうが焼弁当本家かまどや
903kcal+271
「生姜焼き弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
新・しょうが焼き弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 655 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,265 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから76番目
低いほうから42%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの45%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の48%・55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が17.8g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より100kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、34kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
172分
ジョギング
86分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「新・しょうが焼き弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。