ほっともっと もちミニ®しゃけ弁当のカロリーは487kcal
ほっともっと- エネルギー
- 487kcal
- たんぱく質
- 17.3g
- 脂質
- 12.7g
- 炭水化物
- 79g
- 食塩相当量
- 2.2g
- 食物繊維
- 5.9g
- 糖質
- 73.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから34位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー487kcal22%
- たんぱく質17.3g21%
- 脂質12.7g20%
- 炭水化物79g25%
- 食塩相当量2.2g29%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い食事
- アジフライ221kcal −266
- 白身フライ226kcal −261
- 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り)244kcal −243
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから34番目です（軽いほうから21%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.7g足りません、脂質が2.7g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより265kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると94kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 旨辛骨付きレッドチキン(8本入り) | 488 | 26.4 | 32 | 24 | 2.6 |
| ロースとんかつ おかずのみ | 489 | 20.6 | 26.8 | 42.2 | 3.3 |
| デミグラスハンバーグ＆から揚 おかずのみ | 497 | 34.5 | 26.9 | 30.4 | 4.6 |
| 九州チキン南蛮 おかずのみ | 499 | 18.6 | 24 | 49.7 | 2.8 |
| ロースかつとじ おかずのみ | 474 | 28.8 | 25.5 | 33.2 | 4.1 |
| 倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ | 511 | 32.5 | 26 | 39.9 | 4.6 |
| 3コ入りとりかつタル おかずのみ | 463 | 25 | 28.1 | 27.8 | 3.9 |
| もちミニ®彩・豆腐ハンバーグ弁当 | 512 | 12.6 | 14.7 | 86.3 | 2.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふわっと八角香る豚バラ白菜の甜醤油 | nosh | 487 | 18.3 | 36 | — | 2.5 |
| 【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット | 鎌倉パスタ | 487 | 11.7 | 24.9 | 52.3 | 2.8 |
| アボカドときんぴらの月見バーグ | デニーズ | 487 | 23.1 | 33.1 | 28.6 | 3 |
| ガーリックライス | ステーキのどん | 487 | 12.7 | 16.2 | 72 | 2.1 |
| TO天ぷらうどん | ゆめあん食堂 | 487 | — | — | — | 5 |
| あったかそば（単品） | 藍屋 | 487 | — | — | — | 6.3 |
| 味噌ピリ辛うどん 少量 | 得得 | 487 | — | — | — | 8.3 |
| ＴＯ親子丼 | 家族亭 | 487 | — | — | — | 2.5 |
「もちミニ®しゃけ弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。