ほっともっと ごはん単品(中)のカロリーは336kcal
ほっともっと- エネルギー
- 336kcal
- たんぱく質
- 5.5g
- 脂質
- 0.5g
- 炭水化物
- 79.8g
- 食塩相当量
- 0g
- 食物繊維
- 4.6g
- 糖質
- 75.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー336kcal15%
- たんぱく質5.5g7%
- 脂質0.5g1%
- 炭水化物79.8g25%
- 食塩相当量0g0%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い食事
- アジフライ221kcal −115
- 白身フライ226kcal −110
- 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り)244kcal −92
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニごはんと唐揚げ2コセット | デニーズ | 334 | 12 | 9.3 | 52.3 | 0.5 |
| ごはんセット | バーミヤン | 339 | — | — | — | — |
| 道産秋鮭焼ほぐしごはん（もち麦） | セブン-イレブン | 332 | 14.5 | 3.6 | 62.9 | 2.2 |
| 麦ごはん・白菜漬け | もりの屋 | 332 | — | — | — | 1 |
| きくばり まめなごはん さわら西京漬焼き風とちらし寿司 1食 240g | ニチレイフーズダイレクト | 318 | 23 | 8.4 | 41 | 2.5 |
| ごはんセット | 和食さと | 314 | — | — | — | 2.4 |
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.5g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより416kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると245kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
91分
ジョギング
46分
自転車
58分
水泳
40分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ビーフカットステーキ おかずのみ | 331 | 21 | 16.9 | 25.8 | 3.9 |
| デミグラスハンバーグ おかずのみ | 319 | 17.7 | 15.2 | 29.7 | 2.8 |
| 和風オニオンソースハンバーグ おかずのみ | 355 | 17.7 | 15.3 | 38.5 | 3.6 |
| しょうが焼き おかずのみ | 365 | 18.2 | 23.4 | 22.1 | 3.2 |
| 4コ入りから揚 おかずのみ | 366 | 24.7 | 19 | 21.7 | 3 |
| チーズハンバーグ おかずのみ | 370 | 20 | 19.9 | 29.8 | 3.7 |
| チーズハンバーグ弁当 おかずのみ | 370 | 20 | 19.9 | 29.8 | 3.7 |
| 牛焼肉 おかずのみ | 371 | 13.1 | 25.6 | 23.8 | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ユイシャンロースー | nosh | 336 | 24.2 | 16.7 | — | 2.4 |
| 本まぐろ 大とろ小丼 | 華屋与兵衛 | 336 | — | — | — | 1.5 |
| ねぎたっぷり！冷し薬味そば | ファミリーマート | 336 | 16.3 | 3.8 | 61.9 | 4.1 |
| カレーライス | ガスト | 336 | — | — | — | 1.8 |
| プレミアムチョコクロ ダマンド | サンマルクカフェ | 336 | 5.1 | 20.6 | 33.1 | 0.6 |
| 肉汁ギョーザ | 八剣伝 | 336 | — | — | — | 2 |
| そば前仕上げそばセット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 336 | — | — | — | 5.7 |
| お子様カレー | ベーカリーレストランサンマルク | 336 | 7.1 | 4.5 | 64.3 | 1.8 |
「ごはん単品(中)」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。