ほっともっと 大海老天うな重(4切れ)のカロリーは827kcal
827kcal
1日の3040%エネルギー827kcal · 1日の3040%
たんぱく質38.4g · 1日の47%
脂質29.2g · 1日の47%
炭水化物105.8g · 1日の33%
食塩相当量4g · 1日の5362%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから128位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+147kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.5g+1.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 31%C 51%
ほっともっとでこれよりカロリーが低い「うな重」
ほかのチェーンの「えびうな重」と比べる
基準 = この商品 827kcalほっともっと 大海老天うな重(4切れ)この商品
827kcal基準
うな丼から好し
644kcal−183
うな重本家かまどや
743kcal−84
うな重とんでん
860kcal+33
うな重和食さと
867kcal+40
上うな重華屋与兵衛
880kcal+53
うな重（お吸い物・お新香付）三〇三
898kcal+71
TOうな重（お吸い物付）ゆめあん食堂
912kcal+85
うな重(上)銀のさら
952kcal+125
「えびうな重」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
大海老天うな重(4切れ)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 850 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,460 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから128番目
低いほうから71%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性40%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの47%、脂質は62gの47%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の53%・62%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が19.2g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より95kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、229kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
225分
ジョギング
113分
自転車
143分
水泳
98分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「大海老天うな重(4切れ)」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。