ほっともっと 九州チキン南蛮 おかずのみのカロリーは499kcal
499kcal
1日の1824%エネルギー499kcal · 1日の1824%
たんぱく質18.6g · 1日の23%
脂質24g · 1日の39%
炭水化物49.7g · 1日の16%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ほっともっとの食事180品中カロリーの低いほうから36位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 44%C 41%
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
基準 = この商品 499kcalほっともっと 九州チキン南蛮 おかずのみこの商品
499kcal基準
チキン南蛮chawan
235kcal−264
チキン南蛮nosh
370kcal−129
タルタルチキン南蛮ファミリーマート
465kcal−34
チキン南蛮おかず本家かまどや
468kcal−31
鶏もも肉のミニチキン南蛮大戸屋
477kcal−22
チキン南蛮鳥貴族
488kcal−11
タルタルチキン南蛮弁当キッチンオリジン
541kcal+42
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみやよい軒
548kcal+49
「チキン南蛮」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
九州チキン南蛮 おかずのみにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | さっぱりゆず大根 | 23 | 522 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテトBOX | 633 | 1,132 kcal |
同じほっともっとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ほっともっとの食事180品のうち、カロリーが低いほうから36番目
低いほうから20%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.4g足りません。また、脂質が14g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より233kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、99kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
136分
ジョギング
68分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「九州チキン南蛮 おかずのみ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。