ほっともっと 九州チキン南蛮 おかずのみのカロリーは499kcal
ほっともっと- エネルギー
- 499kcal
- たんぱく質
- 18.6g
- 脂質
- 24g
- 炭水化物
- 49.7g
- 食塩相当量
- 2.8g
- 食物繊維
- 2.3g
- 糖質
- 47.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから38位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー499kcal23%
- たんぱく質18.6g23%
- 脂質24g39%
- 炭水化物49.7g16%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い食事
- アジフライ221kcal −278
- 白身フライ226kcal −273
- 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り)244kcal −255
ほかのチェーンの「チキン南蛮」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 宮崎名物 たっぷりタルタルチキン南蛮 | ピザハット | 504 | — | — | — | — |
| チキン南蛮 | 鳥貴族 | 488 | — | — | — | — |
| 鶏もも肉のミニチキン南蛮 | 大戸屋 | 477 | 19.1 | 34.9 | 19.3 | 1.7 |
| チキン南蛮おかず | 本家かまどや | 468 | 17.5 | 32.1 | 26.9 | 1.4 |
| タルタルチキン南蛮 | ファミリーマート | 465 | 18 | 27.9 | 36.2 | 3.2 |
| ［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ | やよい軒 | 548 | 19.4 | 33.4 | 42.8 | 4.8 |
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから38番目です（軽いほうから24%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.4g足りません、脂質が14.0g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより253kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると82kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
136分
ジョギング
68分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| デミグラスハンバーグ＆から揚 おかずのみ | 497 | 34.5 | 26.9 | 30.4 | 4.6 |
| ロースとんかつ おかずのみ | 489 | 20.6 | 26.8 | 42.2 | 3.3 |
| 旨辛骨付きレッドチキン(8本入り) | 488 | 26.4 | 32 | 24 | 2.6 |
| もちミニ®しゃけ弁当 | 487 | 17.3 | 12.7 | 79 | 2.2 |
| 倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ | 511 | 32.5 | 26 | 39.9 | 4.6 |
| もちミニ®彩・豆腐ハンバーグ弁当 | 512 | 12.6 | 14.7 | 86.3 | 2.1 |
| おろしかつ おかずのみ | 513 | 23 | 26.7 | 48.5 | 4.6 |
| 6コ入りから揚 おかずのみ | 514 | 36.7 | 27.8 | 26.9 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚しゃぶと大根おろしの和風パスタ | セブン-イレブン | 499 | 23.7 | 15.2 | 70.3 | 5.1 |
| ごろっと野菜のビーフカレー | nosh | 499 | 16.9 | 36.6 | — | 2.5 |
| はみでるバーガー メンチカツ | ローソン | 499 | 13.3 | 31.5 | 41.8 | 3.3 |
| ジューシーステーキ | ステーキのどん | 499 | 17.4 | 49.5 | 1 | 2.1 |
| キッズプレート（コーンクリーム） | ポポラマーマ | 499 | 16.5 | 17.1 | 68.8 | 3.9 |
| おろしポン酢牛丼ライト 大盛 | すき家 | 499 | 27.4 | 33.7 | 21.8 | 2.7 |
| ポークソース・ライス200g | CoCo壱番屋 | 499 | 7.8 | 14.5 | 86.7 | 2.8 |
| メンチカツチーズバーガー ～デミグラスソース～ | モスバーガー | 499 | 16.2 | 26.8 | 48.9 | 2.9 |
「九州チキン南蛮 おかずのみ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。