ほっともっと しょうが焼き弁当のカロリーは701kcal
ほっともっと- エネルギー
- 701kcal
- たんぱく質
- 23.7g
- 脂質
- 23.9g
- 炭水化物
- 101.9g
- 食塩相当量
- 3.2g
- 食物繊維
- 8g
- 糖質
- 93.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから85位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー701kcal32%
- たんぱく質23.7g29%
- 脂質23.9g39%
- 炭水化物101.9g32%
- 食塩相当量3.2g43%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い「しょうが焼」
- しょうが焼き おかずのみ365kcal −336
- 新・しょうが焼き おかずのみ386kcal −315
- アジフライ＆しょうが焼き おかずのみ442kcal −259
ほかのチェーンの「しょうが焼」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから85番目です（軽いほうから53%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの29%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が13.9g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより51kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると120kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
191分
ジョギング
95分
自転車
121分
水泳
83分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 4コ入りから揚弁当 | 702 | 30.2 | 19.5 | 101.5 | 3 |
| 牛塩丼 | 698 | 17.9 | 29.9 | 95.3 | 3.4 |
| おろし上・海鮮天丼 | 697 | 19.6 | 27.5 | 96.2 | 3 |
| チーズハンバーグ弁当 | 706 | 25.5 | 20.4 | 109.6 | 3.7 |
| 牛焼肉弁当 | 707 | 18.6 | 26.1 | 103.6 | 3.4 |
| 牛すきうな重(2切れ) | 693 | 23.6 | 23.8 | 98.4 | 4 |
| 3コ入りとりかつタル弁当 | 709 | 29.1 | 29.9 | 82.9 | 4.5 |
| チキポテBOX | 692 | 30.3 | 37 | 61.7 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| うなぎ丼・刺身・天ぷら膳 | 和食さと | 701 | — | — | — | 6.7 |
| 華屋のまぐろユッケ重弁当 | 華屋与兵衛 | 701 | — | — | — | 4.5 |
| 赤身ビーフステーキ 約100g＆若鶏スパイス焼き | ガスト | 701 | — | — | — | 2.6 |
| 蟹、雲丹、いくらのドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 701 | 29.5 | 26.7 | 82.4 | 4.4 |
| 炙り鮭ハラスといくらの出汁茶漬け膳 | ジョナサン | 701 | — | — | — | 5 |
| （土）てりやきペッパーチキンステーキ＆白身魚フライ（ライス） | ジョイフル | 701 | 25.4 | 27.7 | 82.9 | 2.8 |
| お楽しみ膳（深川御飯） | 夢庵 | 701 | — | — | — | 5.4 |
| 蟹、雲丹、いくらのドリア | 神戸元町ドリア | 701 | 29.5 | 26.7 | 82.4 | 4.4 |
「しょうが焼き弁当」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。