ほっともっと アジフライ＆しょうが焼き おかずのみのカロリーは442kcal
ほっともっと- エネルギー
- 442kcal
- たんぱく質
- 21.4g
- 脂質
- 25.1g
- 炭水化物
- 34.7g
- 食塩相当量
- 3g
- 食物繊維
- 3.9g
- 糖質
- 30.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ほっともっとの食事159品中軽いほうから29位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー442kcal20%
- たんぱく質21.4g26%
- 脂質25.1g40%
- 炭水化物34.7g11%
- 食塩相当量3g40%
PFCバランス
ほっともっとでこれより軽い食事
- アジフライ221kcal −221
- 白身フライ226kcal −216
- 旨辛骨付きレッドチキン(4本入り)244kcal −198
ほかのチェーンの「アジフライ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| カレータルタルで楽しむアジフライ | nosh | 445 | 16.6 | 28.2 | — | 2.4 |
| （金）日替わりランチ（ミニハンバーグデミグラスソース＆アジフライ） | ガスト | 497 | — | — | — | 2.9 |
| アジフライ醤油（小）ラーメンセット | バーミヤン | 511 | — | — | — | 4.2 |
| アジフライ | 食宅便 | 298 | 19 | 15.9 | 23.3 | 2.4 |
| 得朝アジフライ（1枚）定食（小鉢なし） | 松のや | 656 | — | — | — | — |
| アジフライ | そば太鼓亭 | 219 | 9.8 | 11.8 | 17.6 | 0.7 |
この数字の読み方（詳しく）
- ほっともっとの食事159品の中で、カロリーが低いほうから29番目です（軽いほうから18%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.1g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより310kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると139kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
120分
ジョギング
60分
自転車
77分
水泳
53分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(カレー) | 433 | 17.8 | 16.2 | 56.1 | 2.3 |
| カレー | 459 | 10.1 | 3.9 | 99.2 | 2.9 |
| 牛カルビ＆ホルモン おかずのみ | 461 | 20.8 | 31.3 | 26 | 3.2 |
| 3コ入りとりかつタル おかずのみ | 463 | 25 | 28.1 | 27.8 | 3.9 |
| ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ(ふりかけ) | 415 | 16.9 | 16.7 | 51.4 | 2 |
| ロースかつとじ おかずのみ | 474 | 28.8 | 25.5 | 33.2 | 4.1 |
| 辛旨牛スンドゥブ おかずのみ | 409 | 21.9 | 28.6 | 16.5 | 3.1 |
| 手羽から揚(しお味)10本入り | 400 | 26.4 | 27.4 | 11.8 | 3.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サバのバジルトマトソース添え | nosh | 442 | 20.2 | 34.2 | — | 2.5 |
| おこさまハンバーグカレー（単品） | 華屋与兵衛 | 442 | — | — | — | 2.4 |
| アヒージョ 海鮮アヒージョ | てっぱんのスパゲッティ | 442 | 14.1 | 35.2 | 17.3 | 1.8 |
| 鉄板ハンバーグ大葉おろし | ガスト | 442 | — | — | — | 3.5 |
| 【店舗限定】切落しステーキ120ｇ | ステーキのどん | 442 | 22.9 | 35.4 | 11.5 | 1.3 |
| お昼の夢うどん膳（三つ仕切り＋せいろうどん） | 夢庵 | 442 | — | — | — | 4.1 |
| 減塩ちゃんぽん麺少なめ | リンガーハット | 442 | 17.7 | 22.2 | 49.5 | 4.4 |
| 釜揚げうどん セミダブル | 得得 | 442 | — | — | — | 4.5 |
「アジフライ＆しょうが焼き おかずのみ」の栄養成分はほっともっとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。