台湾小籠包のカロリー・栄養成分一覧

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サンマルクグループの小籠包専門店。グループ共通の一覧PDFで、点心と麺・飯類の栄養成分が1食あたりで公開されています。

当サイトには台湾小籠包の270品の公式栄養成分が入っています。同じジャンルの中ではカロリーが低いほうに入ります。

食事メニューでいちばんカロリーが低いのは「海老マヨ」の377kcal、いちばんカロリーが高いのは「四川風麻婆炒飯（大盛）」の1414kcalです。その差は1,037kcalあり、何を選ぶかで摂取量が大きく変わります。

カロリーを抑えたい日は、サイズを下げるなど量の調整を前提に考えるほうが現実的です。

たんぱく質の最大は「ふんわり仕上げの天津飯（大盛）」で38.6g。運動後などに、カロリーを抑えつつたんぱく質を確保したいときに選びやすい構成です。

1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。みそ汁や漬物を1品減らす、卓上調味料を足さないといった調整で下げられる範囲です。

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ファミレス5社の栄養傾向を比べるガスト・サイゼリヤ・デニーズ・ジョナサン・ロイヤルホスト。食事メニューの平均カロリーと「カロリーを抑えやすい度合い」は社ごとにはっきり差があります。500kcal以下で満足できる外食の実例集「カロリーは抑えたいけど物足りないのは嫌」に応える、1品300〜500kcalで完結する実在メニューをチェーン別に集めました。PFCバランスの見方と、外食で崩れやすい理由たんぱく質・脂質・炭水化物の比率をどう読むか。外食で脂質に偏りやすい事情と、たんぱく質を確保する選び方を実データで説明します。

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データの出どころ

出典：台湾小籠包公式サイト（www.saint-marc-hd.jp）。このページの数値は台湾小籠包が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-17です。