台湾小籠包白ごはんセットのカロリーは291kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから50位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

C 90%

台湾小籠包でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ごはん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
定食用●白ごはん	九份小籠包	291	5.1	0.7	63.1	0
白ごはん単品(並盛)	ほっともっと	292	4.8	0.4	69.4	0
（セット）ごはん・みそ汁セット	デニーズ	289	6	1.3	65.7	1.8
美味しいごはんセット	とんでん	287	6.2	1.9	59	1.8
バランスごはん！野菜と豚の柚子胡椒	nosh	307	11.6	19.9	—	2
ごはんセット	酔虎伝	273	—	—	—	2.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	330 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	590 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	333 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	661 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから50番目です（軽いほうから27%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの0%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.9g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより419kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると290kcal軽い数字です。
食塩相当量0gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

79分

ジョギング

40分

自転車

50分

水泳

35分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
定食用●白ごはん	291	5.1	0.7	63.1	0
特製小籠包（６個）	288	14.9	10.4	33.7	1.7
白湯（パイタン）拉麺	299	9.8	13.9	36.5	5.8
よだれ鶏（新宿用）	280	18	12.8	12.3	3
よだれ鶏	280	18	12.8	12.3	3
コース用：よだれ鶏	280	18	12.8	12.3	3
華セット（６個）	308	16.9	11.5	34.2	1.9
ＴＯ単品エビチリ	314	7.4	17.8	31.2	1.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
若鶏のからあげ（もも）５個入り	セブン-イレブン	291	18.5	15.8	18.9	1.7
きのこのクリームリゾット	nosh	291	10.1	15.9	—	2.2
鶏もも〈味噌ダレ〉	安楽亭	291	19.7	16.9	16	2.7
ミニまぐろたたき丼(漬物付)	和食さと	291	—	—	—	1
雑炊セット	華屋与兵衛	291	—	—	—	0
ハムとチーズクリームのサンド	ファミリーマート	291	9.2	18.1	23.3	1.8
(ソースのみ、麺なし)アラビアータ～辛口トマトソース～	ジョリーパスタ	291	9.4	22.1	13.7	4.2
プレミアムホットサンドＢＬＴ	サンマルクカフェ	291	12.9	10.4	36.9	1.9

「白ごはんセット」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。