台湾小籠包 白菜と海老の卵餡かけ炒飯のカロリーは788kcal
788kcal
1日の2938%エネルギー788kcal · 1日の2938%
たんぱく質25.2g · 1日の31%
脂質37.6g · 1日の61%
炭水化物81.2g · 1日の26%
食塩相当量6.1g · 1日の8194%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
台湾小籠包の食事147品中カロリーの低いほうから93位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+108kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.6g+3.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 44%C 43%
台湾小籠包でこれよりカロリーが低い「チャーハン」
ほかのチェーンの「えびチャーハン」と比べる
基準 = この商品 788kcal台湾小籠包 白菜と海老の卵餡かけ炒飯この商品
788kcal基準
てっぱん炒飯 海老醤油バジルてっぱんのスパゲッティ
506kcal−282
豆板醤が決め手！海老チリチャーハンローソン
527kcal−261
ゴロっとチャーシューの玉子あんかけ炒飯ファミリーマート
578kcal−210
海老レタス炒飯大阪王将 · 全2通り
667kcal−121
海老炒飯（並）松軒中華食堂
683kcal−105
白菜と海老の卵餡かけ炒飯九份小籠包
788kcal±0
海老あんかけチャーハンバーミヤン
817kcal+29
【単品】海老マヨ炒飯石焼炒飯店
914kcal+126
「えびチャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
白菜と海老の卵餡かけ炒飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 38 | 826 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | お子様コーンらーめん・ジュース付き | 299 | 1,087 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トウモロコシ | 26 | 814 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 皮付きフライドポテト | 370 | 1,158 kcal |
同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 台湾小籠包の食事147品のうち、カロリーが低いほうから93番目
低いほうから63%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性29%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの61%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の81%・94%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が27.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より104kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、190kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
214分
ジョギング
107分
自転車
136分
水泳
94分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「白菜と海老の卵餡かけ炒飯」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。