台湾小籠包台湾まぜ炒飯のカロリーは816kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから136位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の37%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 43%

C 45%

台湾小籠包でこれより軽い「炒飯」

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【単品】麻婆豆腐炒飯	石焼炒飯店	833	24.3	42.8	80.9	4.9
しっとりぱらぱら黄金炒飯	九份小籠包	795	18.9	34.7	93.2	5.3
焼豚レタス炒飯	大阪王将	781	—	—	—	—
キムチ炒飯【店舗限定】	日高屋	855	—	—	—	9.2
角煮ガーリック炒飯（並）	松軒中華食堂	860	24.8	39.8	100	4.4
炒飯弁当	崎陽軒	772	27	23.6	113.1	7.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	855 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	1,115 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	858 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	1,186 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから136番目です（軽いほうから74%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの37%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの62%、食塩相当量は7.5gの79%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が28.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより106kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると235kcal重い数字です。
食塩相当量5.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

222分

ジョギング

111分

自転車

141分

水泳

97分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ピリ辛肉味噌の台湾まぜ炒飯	816	24.9	38.3	89.5	5.9
定食：豚しゃぶ豆乳白担々麺	820	27.9	47.4	70.8	4.7
単品：豚しゃぶ豆乳白担々麺	820	27.9	47.4	70.8	4.7
五目餡掛け炒飯（一部店舗限定）	812	19.4	38.2	92.2	6.4
コース用：石焼天津飯	808	21.3	42.6	80.2	4.6
ＴＯ五目あんかけ炒飯	825	19.7	38.2	95.1	7
あぶり焼豚炒飯	832	15.2	38.5	91.5	4.8
（ソラリア）黄金炒飯	795	18.9	34.7	93.2	5.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
沖縄限定冷し担々沖縄そば	セブン-イレブン	816	21	44.6	86.4	7.2
七輪房カルビテイクアウト	七輪房	816	21.5	75.1	14.8	3.3
和牛のビーフシチュー	ベーカリーレストランC	816	17.5	69.2	25	3.3
ペペロン並盛３００ｇ	てっぱんのスパゲッティ	816	27	21.2	130.6	5.4
黒胡椒＆パルミジャーノ・レッジャーノのフライドポテト	ロイヤルホスト	816	8.8	52.6	78.6	1.9
嘴平伊之助の大好きな天ぷらのせちゃいました豚丼弁当	ジョイフル	816	25.9	37.4	87.4	2
ねぎとろ丼セット 150gセット麺きつねおろしうどん	家族亭	816	—	—	—	6.7
辛旨すきやき牛丼並盛	すき家	816	27.9	28.7	112.5	4.6

「台湾まぜ炒飯」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。