台湾小籠包（ソラリア）黄金炒飯のカロリーは795kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから132位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の36%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 10%

F 41%

C 49%

台湾小籠包でこれより軽い「炒飯」

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
しっとりぱらぱら黄金炒飯	九份小籠包	795	18.9	34.7	93.2	5.3
焼豚レタス炒飯	大阪王将	781	—	—	—	—
炒飯弁当	崎陽軒	772	27	23.6	113.1	7.5
キムチ炒飯（並）	松軒中華食堂	757	20.1	27.6	108.4	5.9
【単品】麻婆豆腐炒飯	石焼炒飯店	833	24.3	42.8	80.9	4.9
カレー炒飯＆チキン南蛮	セブン-イレブン	736	24.5	27.8	98.6	6.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	834 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	1,094 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	837 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	1,165 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから132番目です（軽いほうから72%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの36%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの56%、食塩相当量は7.5gの71%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.1g足りません、脂質が24.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより85kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると214kcal重い数字です。
食塩相当量5.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

216分

ジョギング

108分

自転車

138分

水泳

95分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白菜と海老の卵餡かけ炒飯	788	25.2	37.6	81.2	6.1
ＴＯ台湾まぜ炒飯	787	21.9	36	90.1	5.7
コース用：石焼天津飯	808	21.3	42.6	80.2	4.6
明太子と紫蘇のワサビ餡かけ炒飯	778	23.2	36.6	83.4	6.7
五目餡掛け炒飯（一部店舗限定）	812	19.4	38.2	92.2	6.4
ＴＯ黄金炒飯	776	18.7	33.9	92.2	4.3
【定食】台湾まぜそば	775	27.5	46.2	68.4	5.4
台湾まぜそば	775	27.5	46.2	68.4	5.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
満腹濃厚豚ラーメン	ローソン	795	38.3	35.6	86.2	9.9
合鴨ローストの和風カルボナーラ	鎌倉パスタ	795	31.2	33.3	84.3	4.3
上海老天重	ゆめあん食堂	795	—	—	—	2.8
上海老天重	三〇三	795	—	—	—	2.8
静岡水揚げまぐろとねぎとろ丼セット 150gセット麺きつねおろしうどん	家族亭	795	—	—	—	7.4
高菜明太マヨ牛丼並盛	すき家	795	23.3	31.5	104.1	4.9
アジフライのりタル弁当	ほっともっと	795	22.6	28.2	116.5	3.4
びっくりエビフライ＆ハンバーグハンバーグS	びっくりドンキー	795	—	—	—	4.1

「（ソラリア）黄金炒飯」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。