台湾小籠包【定食】あぶり焼豚炒飯のカロリーは868kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから146位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の39%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

F 45%

C 46%

台湾小籠包でこれより軽い「炒飯」

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
しっとりぱらぱら仕上げの黄金炒飯	九份小籠包	867	22.8	40.8	93.3	5.4
【単品】カルビビビンバ風炒飯	石焼炒飯店	869	24.4	46.2	83.1	5.5
角煮ガーリック炒飯（並）	松軒中華食堂	860	24.8	39.8	100	4.4
キムチ炒飯【店舗限定】	日高屋	855	—	—	—	9.2
焼豚レタス炒飯	大阪王将	781	—	—	—	—
炒飯弁当	崎陽軒	772	27	23.6	113.1	7.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	907 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	1,167 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	910 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	1,238 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから146番目です（軽いほうから80%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの39%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの66%、食塩相当量は7.5gの79%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.5g足りません、脂質が30.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより158kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると287kcal重い数字です。
食塩相当量5.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

236分

ジョギング

118分

自転車

150分

水泳

103分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
麻婆炒飯	866	16.6	43.2	97.6	5
【定食】担々麺ハーフ半炒飯	859	23.8	44	84.9	10.3
【定食】モッツァレラチーズとベーコンの炒飯	880	24.2	47.1	86.1	6.2
モッツァレラチーズとベーコンの炒飯	880	24.2	47.1	86.1	6.2
モッツァレラチーズ炒飯	880	24.2	47.1	86.1	6.2
【定食】ピリ辛肉味噌の台湾まぜ炒飯	855	26.2	40.5	92.8	6.9
【定食】酸辣湯ハーフ・半炒飯	854	25.9	32.1	110.8	8.1
ＴＯルーロー飯	884	27.1	37.4	100	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たらジェーノ並盛３００ｇ	てっぱんのスパゲッティ	868	29.8	30	119.7	4.6
スペアリブとグリル野菜トマトソースの軽い煮込み	バケット	868	60.4	51.5	32.6	6.1
はらこ飯風せいろ御飯膳	夢庵	868	—	—	—	5.8
はらこ飯風せいろ御飯膳（大粒牡蠣フライ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）	ゆめあん食堂	868	—	—	—	5.8
大盛・きのことベーコンの和風カルボナーラドリア	神戸元町ドリア	868	26.6	35.9	107.1	5
はらこ飯風せいろ御飯膳（大粒牡蠣フライ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）	三〇三	868	—	—	—	5.8
すきやき牛丼中盛	すき家	868	32.9	36.8	102.4	5.3
倍盛ビーフカットステーキ弁当(肉2倍)	ほっともっと	868	43.3	29.4	111.5	6.2

「【定食】あぶり焼豚炒飯」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。