台湾小籠包 【定食】あぶり焼豚炒飯のカロリーは868kcal
868kcal
1日の3242%エネルギー868kcal · 1日の3242%
たんぱく質16.5g · 1日の20%
脂質40.8g · 1日の66%
炭水化物94g · 1日の30%
食塩相当量5.9g · 1日の7991%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
台湾小籠包の食事147品中カロリーの低いほうから108位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+188kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.4g+3.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 45%C 47%
台湾小籠包でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「ポーク定食」と比べる
基準 = この商品 868kcal台湾小籠包 【定食】あぶり焼豚炒飯この商品
868kcal基準
豚汁定食ガスト
677kcal−191
定食＿豚肉ポッサム韓と米
764kcal−104
豚肩ロースの生姜焼き定食和食さと
785kcal−83
黒酢の酢豚定食バーミヤン
808kcal−60
豚ガーリック定食松軒中華食堂
845kcal−23
豚肉の柳川風定食（白御飯）藍屋
856kcal−12
大分名物ニラ豚定食ジョイフル
1,025kcal+157
カットヒレ150g・肉厚豚バラ＆ソーセージ定食松牛
1,026kcal+158
「ポーク定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【定食】あぶり焼豚炒飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 38 | 906 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | お子様コーンらーめん・ジュース付き | 299 | 1,167 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トウモロコシ | 26 | 894 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 皮付きフライドポテト | 370 | 1,238 kcal |
同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 台湾小籠包の食事147品のうち、カロリーが低いほうから108番目
低いほうから73%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性32%・女性42%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの66%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の79%・91%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.5g足りません。また、脂質が30.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より184kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、270kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
236分
ジョギング
118分
自転車
150分
水泳
103分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【定食】あぶり焼豚炒飯」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。