台湾小籠包 コース用：石焼魯肉飯のカロリーは703kcal
703kcal
1日の2634%エネルギー703kcal · 1日の2634%
たんぱく質16.9g · 1日の21%
脂質33.7g · 1日の54%
炭水化物77.1g · 1日の24%
食塩相当量5g · 1日の6777%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
台湾小籠包の食事147品中カロリーの低いほうから75位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+23kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.5g+2.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 45%C 45%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 703kcal台湾小籠包 コース用：石焼魯肉飯この商品
703kcal基準
お子様コース・黒毛和牛ハンバーグベーカリーレストランC
564kcal−139
北海道産モッツァレラチーズとグリルベーコンのトマトクリーム鎌倉パスタ
703kcal±0
手付け ひれかつ弁当（3枚）華屋与兵衛
703kcal±0
牛カルビ焼肉石焼ピビンバシジャン
761kcal+58
コスモドリアロイヤルホスト
785kcal+82
おつまみ充実コース藍屋
801kcal+98
タラコスパゲッティモーニングサイゼリヤ
822kcal+119
わいわいコース（ねぎとろ丼）夢庵
866kcal+163
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
コース用：石焼魯肉飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 38 | 741 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | お子様コーンらーめん・ジュース付き | 299 | 1,002 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トウモロコシ | 26 | 729 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 皮付きフライドポテト | 370 | 1,073 kcal |
同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 台湾小籠包の食事147品のうち、カロリーが低いほうから75番目
低いほうから51%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの54%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の67%・77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.1g足りません。また、脂質が23.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より19kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、105kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
191分
ジョギング
96分
自転車
122分
水泳
84分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「コース用：石焼魯肉飯」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。