台湾小籠包コース用：石焼魯肉飯のカロリーは703kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから114位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 10%

F 45%

C 45%

台湾小籠包でこれより軽い食事

コース用：石焼魯肉飯にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	742 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	1,002 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	745 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	1,073 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから114番目です（軽いほうから62%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの54%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.1g足りません、脂質が23.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより7kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると122kcal重い数字です。
食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

191分

ジョギング

96分

自転車

122分

水泳

84分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とびっこ炒飯	700	20.4	33.1	74.6	5
お子様コーンチャーハン・点心セット・ジュース付き	696	13.6	22.6	106.5	3.5
【定食】まるごとトマトの石焼担々麺	714	22.9	34.8	83.6	10.8
まるごとトマトの石焼担々麺	714	22.9	34.8	83.6	10.8
トマトラーメン	714	22.9	34.8	83.6	10.8
ＴＯ麻婆丼	714	17.1	28.3	93	1.7
お子様ひこうきプレート	718	17.3	25.8	101.1	3.8
明太子炒飯	719	24.1	33.7	74.1	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肩ロースランチ〈みそ醤油ダレ〉(80g)	安楽亭	703	23	23.9	100.5	2.6
北海道産モッツァレラチーズとグリルベーコンのトマトクリーム	鎌倉パスタ	703	25.8	26.6	84.8	4.3
手付けひれかつ弁当（3枚）	華屋与兵衛	703	—	—	—	1.8
【ジョナ得ランチ】若鶏のグリルてりやきソース＆カキフライ（ライス付）	ジョナサン	703	—	—	—	3.4
おこさま煮込みハンバーグプレート（パン）	ロイヤルホスト	703	27.7	36.5	65.4	3.3
てんやの特上天丼（みそ汁付き）	天丼てんや	703	—	—	—	—
牛塩さば朝食ミニ	すき家	703	28.8	32.9	71.3	4.9
味玉月見かつとロース御膳	濵かつ	703	30.1	51.3	26.9	1.6

「コース用：石焼魯肉飯」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。