台湾小籠包ねぎそばのカロリーは544kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから81位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 11%

F 39%

C 50%

台湾小籠包でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「そば」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
くるみそば	藍屋	544	—	—	—	2.1
定食：ねぎそば	九份小籠包	544	15.5	24.4	70.1	6.9
黒酢サラダそば	家族亭	543	—	—	—	5.7
にらそば	大阪王将	545	—	—	—	—
大海老天生醤油そば	杵屋	543	—	—	—	1.9
若鶏の冷たい肉そば	セブン-イレブン	542	24.2	13.4	83.5	5.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	583 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	843 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	586 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	914 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから81番目です（軽いほうから44%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの92%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.5g足りません、脂質が14.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより166kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると37kcal軽い数字です。
食塩相当量6.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

148分

ジョギング

74分

自転車

94分

水泳

65分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【定食】ねぎそば	544	15.5	24.4	70.1	6.9
【おかず定食】海老のマヨネーズ和え	548	18.3	41.9	22.7	2
ＴＯ単品油淋鶏	556	25.5	43.3	17.2	3
焼豚と青ねぎの半炒飯セット	530	11	21.5	69.8	3.3
鶏チリ	562	12.7	51.1	13.4	1.4
【定食】ワンタン麺	565	19.2	20.1	80.9	7.3
ワンタン麺	565	19.2	20.1	80.9	7.3
ワンタンメン	565	19.2	20.1	80.9	7.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ソーセージとポテトのマヨネーズ焼き	セブン-イレブン	544	11.9	44.8	24.3	1.8
チーズダッカルビ	nosh	544	34.6	34.4	—	2.4
海鮮塩バジル小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	544	22.8	10	91.9	3.5
いなり&おむすびセット	ファミリーマート	544	14.3	18.3	81.5	3.4
アランチーニ＆サクサクチーズとガーリックマッシュポテト	ジョリーパスタ	544	13.5	40.4	31.5	3.4
TO上海老天ぷら盛り合わせ	ゆめあん食堂	544	—	—	—	3
朝定食（鯖）	リンガーハット	544	18.4	13.4	84.7	3.2
くるみそば	藍屋	544	—	—	—	2.1

「ねぎそば」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。