台湾小籠包明太子炒飯のカロリーは719kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから120位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 44%

C 43%

台湾小籠包でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「明太」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
定食：明太子炒飯	九份小籠包	719	24.1	33.7	74.1	5.2
【単品】明太子炒飯	石焼炒飯店	719	24.1	33.7	74.1	5.2
にんにく明太マヨチーズ牛丼ミニ	すき家	720	26.6	34.8	75.2	3
山盛りポテトフライ（明太マヨ付）	夢庵	726	—	—	—	3.9
山盛りポテトフライ（明太マヨ付）	ゆめあん食堂	726	—	—	—	3.9
山盛りポテトフライ（明太マヨ付）	三〇三	726	—	—	—	3.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	758 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	1,018 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	761 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	1,089 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから120番目です（軽いほうから66%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの54%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより9kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると138kcal重い数字です。
食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

196分

ジョギング

98分

自転車

125分

水泳

86分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お子様ひこうきプレート	718	17.3	25.8	101.1	3.8
定食：豚しゃぶと揚げ茄子の鬼おろし冷麺	723	19.7	40.1	73.7	4.6
単品：豚しゃぶと揚げ茄子の鬼おろし冷麺	723	19.7	40.1	73.7	4.6
【定食】まるごとトマトの石焼担々麺	714	22.9	34.8	83.6	10.8
まるごとトマトの石焼担々麺	714	22.9	34.8	83.6	10.8
トマトラーメン	714	22.9	34.8	83.6	10.8
ＴＯ麻婆丼	714	17.1	28.3	93	1.7
コース用：石焼魯肉飯	703	16.9	33.7	77.1	5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
七輪房ロース焼肉弁当テイクアウト	七輪房	719	28.2	30	88.8	3.5
たっぷりにんにくとトマトソースパスタ	ベーカリーレストランC	719	19.1	33.2	85.8	5.9
たっぷりにんにくとトマトソースパスタ	バケット	719	19.1	33.2	85.8	5.9
（単品）レモン牛焼きしゃぶ	夢庵	719	—	—	—	8.5
（単品）レモン牛焼きしゃぶ	ゆめあん食堂	719	—	—	—	8.5
（単品）レモン牛焼きしゃぶ	三〇三	719	—	—	—	8.5
豚菜麺少量	得得	719	—	—	—	5.3
静岡水揚げまぐろとねぎとろ丼セット 150gセット麺冷そば	家族亭	719	—	—	—	6.4

「明太子炒飯」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。