九份小籠包のカロリー・栄養成分一覧
全143品を名前でさがす
- 定食：ハーフ＆ハーフねぎそばハーフ 899kcal
- 定食：ハーフ＆ハーフねぎそば並 1,185kcal
- 定食：ハーフ＆ハーフ担々麺ハーフ 859kcal
- 定食：ハーフ＆ハーフ担々麺並 1,249kcal
- 定食：ハーフ＆ハーフ酸辣湯ハーフ 856kcal
- 定食：ハーフ＆ハーフ酸辣湯並 1,077kcal
- 定食：ハーフ＆ハーフ揚げそばハーフ 1,021kcal
- 定食：ハーフ＆ハーフ揚げそば並 1,395kcal
- 定食用●小籠包３個 151kcal
- 定食用●白ごはん 291kcal
- 定食用●白ごはん（大盛） 388kcal
- 定食用●白ごはん（小盛） 194kcal
- 定食用●２／３サイズ黄金炒飯 570kcal
- 定食：明太子炒飯 719kcal
- 定食：カルボフォンデュ混ぜそば 935kcal
- 定食：かさね膳 209kcal
- 定食：えびにら・焼売 81kcal
- 定食：蒸篭蒸しセット 1,037kcal
- 定食：ねぎそば 544kcal
- 定食：酸辣湯 627kcal
- 定食：担々麺 610kcal
- 豚しゃぶ豆乳白担々麺 820kcal
- ピリ辛肉味噌赤担々麺 616kcal
- 自家製豚角煮の魯肉飯 1,085kcal
- 自家製豚角煮の担仔麺 742kcal
- 牛ほほ煮込みの牛肉麺 515kcal
- 牡蠣入り小籠包（３個） 113kcal
- 海老とにらの蒸し餃子（４個） 106kcal
- 特製豚肉まん（２個） 123kcal
- 手仕込み豚角煮まん（１個） 209kcal
- 大葉小籠包（３個） 152kcal
- チーズ小籠包（３個） 180kcal
- 海老小籠包（３個） 169kcal
- 華セット 308kcal
- 特製小籠包（３個） 147kcal
- 特製小籠包（６個） 288kcal
- 特製小籠包（９個） 430kcal
- 椎茸肉詰め 43kcal
- 白菜豚バラロール 65kcal
- 蓮根挟み蒸し 54kcal
- とうもろこし蒸し 26kcal
- じゃが芋チーズ 59kcal
- 豚バラえのき 65kcal
- 豚バラアスパラ 64kcal
- 玉葱焼豚 34kcal
- 海老チンゲン蒸し 42kcal
- 点心色々セット 382kcal
- 焼売（４個） 244kcal
- 手包み海老焼売（４個） 211kcal
- 台湾風あんかけ茶碗蒸し 51kcal
- 五目餡掛け炒飯 876kcal
- 白菜と海老の卵餡かけ炒飯 788kcal
- 明太子と紫蘇のワサビ餡かけ炒飯 778kcal
- 海鮮餡掛け炒飯 846kcal
- しっとりぱらぱら黄金炒飯 795kcal
- 明太子炒飯 719kcal
- とびっこ炒飯 700kcal
- とろふわ玉子の天津炒飯 960kcal
- アンガス牛のカルビ焼肉炒飯 1,062kcal
- 至福のマイルド担々麺 610kcal
- ミルキーホワイト鶏白湯麺 647kcal
- 定番ねぎそば 544kcal
- 黒胡椒とまろやか黒酢の酸辣湯麺 627kcal
- 台湾まぜそば 571kcal
- 五目餡掛け揚げそば 756kcal
- カルボフォンデュ混ぜそば 935kcal
- あっさり醤油のワンタン麺 565kcal
- 大ぶり海老のチリソース煮 464kcal
- 大ぶり海老のマヨネーズ和え 638kcal
- 油淋鶏 556kcal
- ワンタンスープ 300kcal
- 台湾風冷奴 141kcal
- 麻婆豆腐 346kcal
- たっぷりチーズの麻婆豆腐 433kcal
- 五目春巻き 474kcal
- フライドポテト 370kcal
- ザーサイ胡瓜 65kcal
- 葱チャーシュー 97kcal
- 枝豆 94kcal
- 酸辣スープ 51kcal
- お子様コーンチャーハン・ジュース付 579kcal
- お子様コーンラーメン・ジュース 289kcal
- ぱんだまん 148kcal
- こぶたちゃんまん 121kcal
- くまちゃんまん 146kcal
- ぴよちゃんまん 114kcal
- お子様飛行機プレート 727kcal
- 杏仁豆腐 61kcal
- 黒ごま団子 263kcal
- 台湾カステラ 133kcal
- 中華ポテト 207kcal
- デザートミニ蒸籠 320kcal
- 生ビール 132kcal
- 台湾ビール 138kcal
- 甕だし紹興酒 101kcal
- ハイボール 72kcal
- コークハイボール 149kcal
- レモンハイボール 132kcal
- ゆず茶ハイボール 149kcal
- ドラゴンハイボール 81kcal
- レモンサワー 92kcal
- ブドウサワー 199kcal
- ライチサワー 148kcal
- オレンジジュース 66kcal
- アイスコーヒー 38kcal
- コーラ 71kcal
- ジンジャーエール 57kcal
- ノンアルコールビール 40kcal
- 熟成明太子と大葉の小籠包（２個） 103kcal
- セット：ハーフねぎそば 303kcal
- セット：小籠包３個 151kcal
- セット：スープ 35kcal
- セット：春巻き（２本） 183kcal
- セット：白ごはん 291kcal
- 蒸篭５種盛り 325kcal
- 油淋鶏（２個） 388kcal
- 特製鶏のから揚げ（２個） 345kcal
- 皮付きフライドポテト 370kcal
- 春巻き（１本） 91kcal
- 揚げにらまんじゅう（２個） 141kcal
- 揚げ餃子（２個） 77kcal
- よだれ鶏 280kcal
- スープ 35kcal
- 鶏チリ 562kcal
- 鶏マヨ 626kcal
- 大ぶり海老のチリソース炒め 212kcal
- 大ぶり海老のマヨネーズソース炒め 377kcal
- 桃まん（２個） 131kcal
- デザートプレート 320kcal
- しっとりぱらぱら仕上げの黄金炒飯 867kcal
- 特製小籠包（２個） 96kcal
- 大葉小籠包（２個） 97kcal
- チーズ小籠包（２個） 111kcal
- 海老小籠包（２個） 100kcal
- 牡蠣入り小籠包（２個） 91kcal
- 焼売（２個） 112kcal
- 手包み海老焼売（２個） 108kcal
- 海老とにらの蒸し餃子（２個） 50kcal
- ひとくち豚まん（２個） 117kcal
- 豚角煮まん（１個） 209kcal
- 酸辣湯 263kcal
- 担々麺 382kcal
- ワンタン麺 565kcal
九份小籠包の傾向
データで見る 九份小籠包
サンマルクグループの小籠包業態。台湾小籠包と同じ形式で、グループのPDFに栄養成分が載っています。
九份小籠包の公式メニュー143品について、公開されている栄養成分をまとめました。同じジャンルの中ではカロリーが低いほうに入ります。
食事メニューの両端を見ると、最もカロリーが低い「華セット」が308kcal、最もカロリーが高い「定食：ハーフ＆ハーフ揚げそば並」が1395kcalです。その差は1,087kcalあり、何を選ぶかで摂取量が大きく変わります。
カロリーを抑えたい日は、先に候補を決めてから店に入るのが現実的です。
たんぱく質が最も多いのは「定食：ハーフ＆ハーフ担々麺並」の38.5gです。たんぱく質を優先するなら、選択肢は限られるので事前に絞っておくと確実です。
1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。みそ汁や漬物を1品減らす、卓上調味料を足さないといった調整で下げられる範囲です。
九份小籠包は「点心でカロリーが低く、ハーフ＆ハーフ定食で高く」
九份小籠包はサンマルクグループの小籠包業態で、グループ共通の一覧に点心1皿ごとのエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が載っています。食事メニューの平均は628kcal、500kcal未満は65品中21品。点心は1皿100kcal台、麺と炒飯を組み合わせた定食は1,000kcal超と、両極端に分かれます。
カロリーを抑えたい日の九份小籠包
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 熟成明太子と大葉の小籠包（２個） | 103kcal | 6.3g | 3.7g | 0.7g |
| 海老とにらの蒸し餃子（４個） | 106kcal | 3.3g | 1.8g | 1.0g |
| チーズ小籠包（２個） | 108kcal | 5.8g | 4.6g | 0.4g |
| ひとくち豚まん（２個） | 117kcal | 3.7g | 4.3g | 0.6g |
| 特製豚肉まん（２個） | 123kcal | — | — | — |
点心は2〜4個で100〜125kcal。「海老チンゲン蒸し」42kcal、「玉葱焼豚」34kcal、「とうもろこし蒸し」26kcalも足しやすい数字です。「ぱんだまん」「ぴよちゃんまん」は塩分0.2gと、子ども向けの点心が最も塩分が控えめな品です。
しっかり食べる日の九份小籠包
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| カルボフォンデュ混ぜそば | 935kcal | 38.5g | 56.8g | 7.5g |
| アンガス牛のカルビ焼肉炒飯 | 1,062kcal | 30.9g | 59.6g | 6.1g |
| 定食：ハーフ＆ハーフ酸辣湯並 | 1,077kcal | 35.3g | 37.8g | 11.3g |
| 定食：ハーフ＆ハーフ担々麺並 | 1,249kcal | 38.5g | 55.4g | 13.5g |
| 定食：ハーフ＆ハーフ揚げそば並 | 1,395kcal | 34.2g | 72.5g | 9.6g |
ハーフ＆ハーフ定食は1,100〜1,400kcalで食塩相当量10〜13.5g。1食で1日分の塩分を超えます。たんぱく質だけなら「鶏とレモンの塩冷麺」601kcal・33.1gがカロリー控えめの選択です。
よくある質問
Q. 台湾小籠包との違いは？同じグループの業態で公開形式も同じです。数値は台湾小籠包のページに分けて載せています。
Q. 数値の出どころは？サンマルクホールディングス公式の栄養成分一覧（九份小籠包）です（最終確認 2026-10-14）。
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30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。
データの出どころ
出典：九份小籠包公式サイト（www.saint-marc-hd.jp）。このページの数値は九份小籠包が公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-14です。