台湾小籠包 【定食】自家製角煮の魯肉飯のカロリーは1,035kcal
1,035kcal
1日の3850%エネルギー1,035kcal · 1日の3850%
たんぱく質28.8g · 1日の36%
脂質50.9g · 1日の82%
炭水化物106.3g · 1日の34%
食塩相当量8.8g · 1日の117135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
台湾小籠包の食事147品中カロリーの低いほうから129位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+115kcal+355kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+6.3g+6.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 46%C 42%
台湾小籠包でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「定食」と比べる
基準 = この商品 1,035kcal台湾小籠包 【定食】自家製角煮の魯肉飯この商品
1,035kcal基準
自家製辣油の麻婆豆腐定食れんげ食堂Toshu
967kcal−68
ダブル餃子定食松軒中華食堂
987kcal−48
合盛り定食 4個甘とろダレガスト
1,015kcal−20
牛肩ロース定食200g松牛
1,018kcal−17
大分名物ニラ豚定食ジョイフル
1,025kcal−10
定食：蒸篭蒸しセット九份小籠包
1,037kcal+2
油淋鶏定食バーミヤン
1,086kcal+51
牛すき鍋定食華屋与兵衛
1,116kcal+81
「定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【定食】自家製角煮の魯肉飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 38 | 1,073 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | お子様コーンらーめん・ジュース付き | 299 | 1,334 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トウモロコシ | 26 | 1,061 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 皮付きフライドポテト | 370 | 1,405 kcal |
同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 台湾小籠包の食事147品のうち、カロリーが低いほうから129番目
低いほうから88%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性38%・女性50%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの36%、脂質は62gの82%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の117%・135%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が40.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より351kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、437kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量8.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
282分
ジョギング
141分
自転車
179分
水泳
123分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【定食】自家製角煮の魯肉飯」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。