台湾小籠包定食用●白ごはん（小盛）のカロリーは194kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

C 90%

台湾小籠包でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ごはん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
定食用●白ごはん（小盛）	九份小籠包	194	3.4	0.5	42.1	0
焼きさばかやくごはん	nosh	195	11	3.5	—	2.2
浅草宿六監修かつお節ごはんの紀州南高梅	ローソン	190	4.2	0.6	42.8	1.3
お子様ごはんセット	七輪房	189	4.3	1.7	39.8	0.7
だしごはん昆布おむすび	ファミリーマート	189	3	1	42.3	1.3
とり五目ごはんおむすび	セブン-イレブン	185	4.1	1.7	39.1	1.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	233 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	493 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	236 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	564 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから19%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの0%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.6g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより516kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると387kcal軽い数字です。
食塩相当量0gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

53分

ジョギング

26分

自転車

34分

水泳

23分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
特製小籠包（４個）	194	10	6.9	22.9	1.3
大葉小籠包（４個）	200	10.7	6.9	24.1	1.3
てん甜蒸篭（てんてんせいろ）（新宿）	204	3.6	7.3	31.4	0.1
春巻き	181	2.8	13	13.5	0.6
チーズ小籠包（３個）	180	10.2	7.6	17.9	1.3
海老チリ	212	4.3	14.5	16.2	0.9
明太子と大葉の小籠包（４個）	213	13	7.4	23.8	1.9
海老小籠包（３個）	169	10.7	6.2	17.5	1.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
麻婆なす京都府産なす使用	セブン-イレブン	194	5.1	13.9	13.5	2.2
牛タン〈にんにく塩〉	安楽亭	194	6.8	19.7	0.5	0.7
青磯海苔あさり旨煮	ファミリーマート	194	4.3	1.2	41.7	1.2
お子様うどん	ポポラマーマ	194	4.6	0.9	41	4.3
定食用●白ごはん（小盛）	九份小籠包	194	3.4	0.5	42.1	0
たまご＆ハム	サブウェイ	194	7.5	9.5	20	—
きくばりごぜん鶏と野菜の黒酢あん 1食 215g	ニチレイフーズダイレクト	194	7.3	10.1	21.3	1.7
プレミアムおにぎりいくら醤油漬	ローソン	193	5	1.7	40.2	1.4

「定食用●白ごはん（小盛）」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。