台湾小籠包とろふわ玉子の天津炒飯（一部店舗限定）のカロリーは1014kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから163位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の46%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 44%

C 42%

台湾小籠包でこれより軽い「炒飯」

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ニラ玉天津炒飯	大阪王将	1,015	—	—	—	—
海老炒飯（大盛）	松軒中華食堂	1,016	34.7	36.2	139.5	3.5
【単品】アンガス牛のカルビ焼肉炒飯	石焼炒飯店	1,022	30.3	59	83.4	5.8
炒飯大（スープ付）	8番らーめん	1,000	24.6	41.6	132.4	7.3
アンガス牛のカルビ焼肉炒飯	九份小籠包	1,062	30.9	59.6	91.1	6.1
キムチ炒飯大盛り【店舗限定】	日高屋	1,155	—	—	—	10.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	1,053 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	1,313 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	1,056 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	1,384 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから163番目です（軽いほうから89%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの46%、たんぱく質は目標81gの44%、脂質は62gの77%、食塩相当量は7.5gの99%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が37.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより304kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると433kcal重い数字です。
食塩相当量7.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

276分

ジョギング

138分

自転車

176分

水泳

121分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ＴＯ：焼売・海老のチリ弁当	1,015	20.3	51.3	114.1	6.5
アンガス牛のカルビ焼肉炒飯	1,008	28.1	57.5	85.8	4.2
【定食】揚げそばハーフ半炒飯	1,021	25.8	49.7	112.1	7.5
自家製角煮の魯肉飯	999	27.6	48.7	103.9	7.8
ルーロー飯	999	27.6	48.7	103.9	7.8
麻婆炒飯（大盛）	997	22.5	40.4	128.9	6.9
【定食】アンガス牛のカルビ焼肉炒飯	1,032	24.4	57.1	97.6	6.1
【定食】自家製角煮の魯肉飯	1,035	28.8	50.9	106.3	8.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼とり親子重(単品)	和食さと	1,014	—	—	—	4.8
醤油バジル大盛４５０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	1,014	35.3	15.5	184.9	4.4
ランチねばとろそばと深川御飯膳（小鉢付き）（ドリンク付）	三〇三	1,014	—	—	—	8.1
大海老天丼セットちくわ天冷うどん	得得	1,014	—	—	—	7.5
かつ丼セット	そば太鼓亭	1,014	39.8	28.1	144.1	8.1
ミラカン	パスタ・デ・ココ	1,013	—	—	—	8.3
うな重セット 150gセット麺海老天ぷらそば	家族亭	1,013	—	—	—	7.8
合盛り定食(甘とろダレ)４個＆ドリンクバーセット	ガスト	1,015	—	—	—	6.5

「とろふわ玉子の天津炒飯（一部店舗限定）」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。