台湾小籠包あぶり焼豚炒飯のカロリーは832kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから140位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の38%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

F 45%

C 47%

台湾小籠包でこれより軽い「炒飯」

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【単品】麻婆豆腐炒飯	石焼炒飯店	833	24.3	42.8	80.9	4.9
海鮮餡掛け炒飯	九份小籠包	846	26.9	38.5	92.3	7.8
キムチ炒飯【店舗限定】	日高屋	855	—	—	—	9.2
角煮ガーリック炒飯（並）	松軒中華食堂	860	24.8	39.8	100	4.4
焼豚レタス炒飯	大阪王将	781	—	—	—	—
炒飯弁当	崎陽軒	772	27	23.6	113.1	7.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	871 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	1,131 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	874 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	1,202 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから140番目です（軽いほうから77%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの38%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの62%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.8g足りません、脂質が28.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより122kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると251kcal重い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

226分

ジョギング

113分

自転車

144分

水泳

99分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ＴＯ五目あんかけ炒飯	825	19.7	38.2	95.1	7
定食：豚しゃぶ豆乳白担々麺	820	27.9	47.4	70.8	4.7
単品：豚しゃぶ豆乳白担々麺	820	27.9	47.4	70.8	4.7
海鮮餡掛け炒飯（一部店舗限定）	846	26.9	38.5	92.3	7.8
ピリ辛肉味噌の台湾まぜ炒飯	816	24.9	38.3	89.5	5.9
台湾まぜ炒飯	816	24.9	38.3	89.5	5.9
五目餡掛け炒飯（一部店舗限定）	812	19.4	38.2	92.2	6.4
【定食】酸辣湯ハーフ・半炒飯	854	25.9	32.1	110.8	8.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
やりいかと”ぷちぷちたらこ”のバターパスタ	鎌倉パスタ	832	32.1	38.6	84.4	7.7
225gアンガスサーロインステーキ(ぽん酢ソース)	ロイヤルホスト	832	42.9	63.6	30.7	3.5
瀬戸内生しらす丼と瀬戸内天ぷら盛り合わせ	藍屋	832	—	—	—	6.7
ネギトロ丼セットちくわ天冷うどん	得得	832	—	—	—	7.8
天丼セット 150gセット麺海老天ぷらうどん	家族亭	832	—	—	—	7.8
牛皿定食並盛	すき家	832	31.7	30.8	106.5	4.8
チーズフォンデュ＆和牛ハンバーグステーキ弁当	グリル蔵敷	832	25.8	43.8	77.7	2.1
豚生姜焼き定食	松軒中華食堂	832	30	34.6	102.3	7.7

「あぶり焼豚炒飯」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。