台湾小籠包ＴＯ台湾まぜ炒飯のカロリーは787kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから130位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の36%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 11%

F 42%

C 47%

台湾小籠包でこれより軽い「炒飯」

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白菜と海老の卵餡かけ炒飯	九份小籠包	788	25.2	37.6	81.2	6.1
焼豚レタス炒飯	大阪王将	781	—	—	—	—
炒飯弁当	崎陽軒	772	27	23.6	113.1	7.5
キムチ炒飯（並）	松軒中華食堂	757	20.1	27.6	108.4	5.9
【単品】麻婆豆腐炒飯	石焼炒飯店	833	24.3	42.8	80.9	4.9
カレー炒飯＆チキン南蛮	セブン-イレブン	736	24.5	27.8	98.6	6.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	826 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	1,086 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	829 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	1,157 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから130番目です（軽いほうから71%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの36%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの58%、食塩相当量は7.5gの76%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が26.0g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより77kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると206kcal重い数字です。
食塩相当量5.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

214分

ジョギング

107分

自転車

136分

水泳

94分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白菜と海老の卵餡かけ炒飯	788	25.2	37.6	81.2	6.1
（ソラリア）黄金炒飯	795	18.9	34.7	93.2	5.3
明太子と紫蘇のワサビ餡かけ炒飯	778	23.2	36.6	83.4	6.7
ＴＯ黄金炒飯	776	18.7	33.9	92.2	4.3
【定食】台湾まぜそば	775	27.5	46.2	68.4	5.4
台湾まぜそば	775	27.5	46.2	68.4	5.4
コース用：石焼天津飯	808	21.3	42.6	80.2	4.6
五目餡掛け炒飯（一部店舗限定）	812	19.4	38.2	92.2	6.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
焼肉カルビ弁当テイクアウト	安楽亭	787	23.6	39.9	87.9	3.5
焼肉牛上タン弁当テイクアウト	七輪房	787	23.2	40.2	88.6	3.5
オアフ・トロピカルポキ	La Ohana	787	—	—	—	3.8
北海道コーンバターみそちゃんぽん	リンガーハット	787	26.9	32	109.1	8.4
イベリコ豚肉増し盛りとんこつ魚介つけ麺シングル	得得	787	—	—	—	6.2
納豆カレー	CoCo壱番屋	787	18	22.4	132.3	3.4
フォンデュ風チーズバーグステーキ L	びっくりドンキー	787	—	—	—	5.5
牛金目鯛の煮つけ定食	吉野家	787	30.3	35.1	90.2	4.4

「ＴＯ台湾まぜ炒飯」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。