台湾小籠包とびっこ炒飯のカロリーは700kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから113位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 44%

C 44%

台湾小籠包でこれより軽い「炒飯」

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とびっこ炒飯	九份小籠包	700	20.4	33.1	74.6	5
【単品】とびっこ炒飯	石焼炒飯店	700	20.4	33.1	74.6	5
ガーリック炒飯（並）	松軒中華食堂	712	19.4	26.9	99.1	4.1
キムチ炒飯	大阪王将	686	—	—	—	—
横浜F・マリノス応援炒飯弁当 2026/27	崎陽軒	726	19.6	21.6	112.9	7.1
炒飯（スープ付）	8番らーめん	670	16.7	27.8	88.8	5.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	739 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	999 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	742 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	1,070 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから113番目です（軽いほうから62%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの53%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が23.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより10kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると119kcal重い数字です。
食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

190分

ジョギング

95分

自転車

121分

水泳

83分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
コース用：石焼魯肉飯	703	16.9	33.7	77.1	5
お子様コーンチャーハン・点心セット・ジュース付き	696	13.6	22.6	106.5	3.5
【定食】まるごとトマトの石焼担々麺	714	22.9	34.8	83.6	10.8
まるごとトマトの石焼担々麺	714	22.9	34.8	83.6	10.8
トマトラーメン	714	22.9	34.8	83.6	10.8
ＴＯ麻婆丼	714	17.1	28.3	93	1.7
お子様ひこうきプレート	718	17.3	25.8	101.1	3.8
明太子炒飯	719	24.1	33.7	74.1	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
国産鱧といくら釜めし	華屋与兵衛	700	—	—	—	6.9
小盛・焼きオムドリアローストなすのトマトソース	チーズ&ドリア.スイーツ	700	15.1	44.9	57.1	3.9
ジョイフル塩唐揚げ（単品）	ジョイフル	700	30.1	50.4	27.8	3.3
海老のチーズドリア	ステーキのどん	700	19.8	38	72.5	2.9
たっぷりあさりの出汁パスタ	ジョリーパスタ	700	36.4	26.1	79	4.9
ランチお昼のお楽しみ膳（深川御飯）（冷うどんの場合）（ドリンク付）	三〇三	700	—	—	—	5.4
目玉焼き牛カレーミニ	すき家	700	24.6	32.6	77.6	3.4
リブロースの厚切りローストビーフ180g	ビッグボーイ	700	50.9	48.9	18.3	12.3

「とびっこ炒飯」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。