台湾小籠包 ＴＯルーロー飯のカロリーは884kcal
884kcal
1日の3243%エネルギー884kcal · 1日の3243%
たんぱく質27.1g · 1日の33%
脂質37.4g · 1日の60%
炭水化物100g · 1日の32%
食塩相当量5.2g · 1日の6980%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
台湾小籠包の食事147品中カロリーの低いほうから112位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+204kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.7g+3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 40%C 47%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 884kcal台湾小籠包 ＴＯルーロー飯この商品
884kcal基準
やわらか低温調理のポークグリルロコモコ（ＴＥＲＩＹＡＫＩソース）La Ohana
830kcal−54
TOミートカルボナーラジョリーパスタ
884kcal±0
アメリカンクラブハウスサンドデニーズ
884kcal±0
焼きカレードリア選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)ジョナサン
884kcal±0
HB＆チキングリル＆カニクリームコロッケステーキのどん
884kcal±0
ハンギングステーキ丼（和風ソース）グリル蔵敷
884kcal±0
ふわとろ天津飯大阪王将
884kcal±0
ＴＯ．唐揚げ＆ソーセージジョイフル
937kcal+53
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ＴＯルーロー飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 38 | 922 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | お子様コーンらーめん・ジュース付き | 299 | 1,183 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トウモロコシ | 26 | 910 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 皮付きフライドポテト | 370 | 1,254 kcal |
同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 台湾小籠包の食事147品のうち、カロリーが低いほうから112番目
低いほうから76%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性32%・女性43%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの33%、脂質は62gの60%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の69%・80%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が27.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より200kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、286kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
241分
ジョギング
120分
自転車
153分
水泳
105分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ＴＯルーロー飯」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。