台湾小籠包定食用●白ごはん（大盛）のカロリーは388kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから63位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

C 90%

台湾小籠包でこれより軽い「ごはん」

ほかのチェーンの「ごはん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
定食用●白ごはん（大盛）	九份小籠包	388	6.8	1	84.1	0
【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（納豆）	デニーズ	391	14.2	6.5	73.5	2.5
きくばりまめなごはんデミハンバーグとバターライス 1食 270g	ニチレイフーズダイレクト	380	23.2	13.5	44.3	2.2
鶏照り焼きと和だしごはん（もち麦）	セブン-イレブン	398	17.6	12.2	56.8	1.8
ほっこり優しい肉吸いごはん	nosh	400	14.1	25.3	—	2.1
一点突破すぎ！ごはんがすすむぼだっこ(鮭)	ローソン	402	7.8	3	87.4	1.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	427 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	687 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	430 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	758 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから63番目です（軽いほうから34%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの0%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.2g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより322kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると193kcal軽い数字です。
食塩相当量0gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

106分

ジョギング

53分

自転車

67分

水泳

46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
特製小籠包（８個）	383	19.8	13.8	44.5	2.1
五目春巻き（２本）セット	382	6.6	26.2	30.1	3.1
コース用：担々麺	382	14.7	20.7	36.7	5.7
担々麺（ハーフサイズ）	382	14.7	20.7	36.7	5.7
点心色々セット（８個）	378	14.9	16.6	42.1	2
海老マヨ	377	4.4	33.6	14.5	1.9
【おかず定食】海老のチリソース煮	412	18	24.8	27.6	2.2
激辛麻婆豆腐	418	14.7	29.7	21.8	2.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
冷製パスタツナと大根おろし和風ソース	セブン-イレブン	388	18	11	56.9	5.2
唐辛子の旨辛から揚げ	nosh	388	28	22.9	—	2.2
黒毛和牛カルビ〈岩塩焼〉	安楽亭	388	9.1	40.3	2.2	0.8
一本中落ちカルビ	七輪房	388	13.7	36.6	4.7	1.1
ジャンバラヤ	デニーズ	388	7.8	10.2	66.4	1.8
きつねうどん	和食さと	388	—	—	—	7.5
【一部店舗】コルネッティピスタチオ STANDARD	スターバックス	388	6.2	25.4	34.4	0.8
ハーフ＆ハーフ／チキンと枝豆のドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	388	12.5	15.8	44.6	1.9

「定食用●白ごはん（大盛）」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。