台湾小籠包 【おかず定食】鉄鍋麻婆豆腐のカロリーは223kcal
223kcal
1日の811%エネルギー223kcal · 1日の811%
たんぱく質10.2g · 1日の13%
脂質14.3g · 1日の23%
炭水化物12.3g · 1日の4%
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
台湾小籠包の食事147品中カロリーの低いほうから7位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 59%C 22%
台湾小籠包でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「麻婆定食」と比べる
基準 = この商品 223kcal台湾小籠包 【おかず定食】鉄鍋麻婆豆腐この商品
223kcal基準
ミニ麻婆豆腐定食松軒中華食堂
703kcal+480
麻婆豆富丼定食ガスト
734kcal+511
黒麻婆豆腐定食 単松屋
909kcal+686
自家製辣油の麻婆豆腐定食れんげ食堂Toshu
967kcal+744
「麻婆定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【おかず定食】鉄鍋麻婆豆腐にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 38 | 261 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | お子様コーンらーめん・ジュース付き | 299 | 522 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トウモロコシ | 26 | 249 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 皮付きフライドポテト | 370 | 593 kcal |
同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 台湾小籠包の食事147品のうち、カロリーが低いほうから7番目
低いほうから5%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.8g足りません。また、脂質が4.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より461kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、375kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
30分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【おかず定食】鉄鍋麻婆豆腐」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。