台湾小籠包【おかず定食】鉄鍋麻婆豆腐のカロリーは223kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから41位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 19%

F 59%

C 22%

台湾小籠包でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「麻婆」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
横濱シウマイ麻婆 1人前（185g）当たり	崎陽軒	222	8.1	11.9	20.4	2.6
きくばりごぜん麻婆豆腐 1食 220g	ニチレイフーズダイレクト	225	7.7	9.2	29.7	1.7
四川麻婆茄子（小）	大阪王将	212	—	—	—	—
タラバーグの中華あん麻婆豆腐/ポテトサラダ	ワタミの宅食ダイレクト	240	11.2	—	—	1.5
麻婆春雨	食宅便	249	9.9	15.7	19.7	1.9
麻婆なす京都府産なす使用	セブン-イレブン	194	5.1	13.9	13.5	2.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	262 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	522 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	265 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	593 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから41番目です（軽いほうから22%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.8g足りません、脂質が4.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより487kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると358kcal軽い数字です。

ウォーキング

61分

ジョギング

30分

自転車

39分

水泳

27分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老小籠包（４個）	223	14.1	8.3	22.9	1.7
明太子と大葉の小籠包（４個）	213	13	7.4	23.8	1.9
海老チリ	212	4.3	14.5	16.2	0.9
チーズ小籠包（４個）	238	13.5	10.1	23.5	1.5
てん甜蒸篭（てんてんせいろ）（新宿）	204	3.6	7.3	31.4	0.1
大葉小籠包（４個）	200	10.7	6.9	24.1	1.3
定食用●白ごはん（小盛）	194	3.4	0.5	42.1	0
特製小籠包（４個）	194	10	6.9	22.9	1.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
もちもち食感どーなつシュガー	セブン-イレブン	223	2.4	11.7	27	0.7
砂肝とゴボウのさっぱりレモン	nosh	223	13.4	12.2	—	2.5
ライトフレークかつお油漬	ローソン	223	13.4	18.8	0.2	0.7
コチュジャン	七輪房	223	5.6	1.1	49.6	5.2
鶏唐揚げ	デニーズ	223	13.6	13.4	12.5	0.7
季節の天ぷら～広島県産牡蠣～	華屋与兵衛	223	—	—	—	0.7
ヴィエノワサンド・こしあんバター	ベーカリーレストランC	223	4.9	6	37.5	0.5
銀鮭しょう油こうじ焼き	藍屋	223	—	—	—	1.7

「【おかず定食】鉄鍋麻婆豆腐」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。