台湾小籠包 焼豚と青ねぎの半炒飯セットのカロリーは530kcal
530kcal
1日の1926%エネルギー530kcal · 1日の1926%
たんぱく質11g · 1日の14%
脂質21.5g · 1日の35%
炭水化物69.8g · 1日の22%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
台湾小籠包の食事147品中カロリーの低いほうから40位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 37%C 54%
ほかのチェーンの「ポークチャーハン」と比べる
基準 = この商品 530kcal台湾小籠包 焼豚と青ねぎの半炒飯セットこの商品
530kcal基準
きくばり まめなごはん 黒酢の酢豚と五目炒飯風ニチレイフーズダイレクト
361kcal−169
焼豚炒飯（半炒飯）松軒中華食堂
398kcal−132
ねぎだくチャーハンリンガーハット
586kcal+56
豚骨と鶏ガラの旨味 大盛！高菜炒飯ファミリーマート
616kcal+86
直火炙り焼豚と香ばし炒めのチャーハンセブン-イレブン
619kcal+89
焼豚炒飯大阪王将 · 全2通り
780kcal+250
辛味だれの背脂にんにく豚チャーハンローソン
808kcal+278
【単品】豚バラ塩だれ炒飯石焼炒飯店
856kcal+326
「ポークチャーハン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
焼豚と青ねぎの半炒飯セットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 38 | 568 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | お子様コーンらーめん・ジュース付き | 299 | 829 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トウモロコシ | 26 | 556 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 皮付きフライドポテト | 370 | 900 kcal |
同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 台湾小籠包の食事147品のうち、カロリーが低いほうから40番目
低いほうから27%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性26%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9g足りません。また、脂質が11.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より154kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、68kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
144分
ジョギング
72分
自転車
92分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「焼豚と青ねぎの半炒飯セット」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。