台湾小籠包ＴＯ黄金炒飯のカロリーは776kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから128位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 10%

F 41%

C 49%

台湾小籠包でこれより軽い「炒飯」

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
明太子と紫蘇のワサビ餡かけ炒飯	九份小籠包	778	23.2	36.6	83.4	6.7
焼豚炒飯	大阪王将	780	—	—	—	—
炒飯弁当	崎陽軒	772	27	23.6	113.1	7.5
キムチ炒飯（並）	松軒中華食堂	757	20.1	27.6	108.4	5.9
カレー炒飯＆チキン南蛮	セブン-イレブン	736	24.5	27.8	98.6	6.4
【単品】麻婆豆腐炒飯	石焼炒飯店	833	24.3	42.8	80.9	4.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	815 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	1,075 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	818 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	1,146 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから128番目です（軽いほうから70%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの55%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.3g足りません、脂質が23.9g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより66kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると195kcal重い数字です。
食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

211分

ジョギング

106分

自転車

134分

水泳

92分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【定食】台湾まぜそば	775	27.5	46.2	68.4	5.4
台湾まぜそば	775	27.5	46.2	68.4	5.4
明太子と紫蘇のワサビ餡かけ炒飯	778	23.2	36.6	83.4	6.7
ＴＯ台湾まぜ炒飯	787	21.9	36	90.1	5.7
白菜と海老の卵餡かけ炒飯	788	25.2	37.6	81.2	6.1
（ソラリア）黄金炒飯	795	18.9	34.7	93.2	5.3
【定食】五目餡掛け揚げそば	754	17	45.6	73	4.5
五目餡掛け揚げそば	754	17	45.6	73	4.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
手付けやわらかひれかつ卵とじ定食	華屋与兵衛	776	—	—	—	6.2
青じそバター並盛３００ｇ	てっぱんのスパゲッティ	776	25.1	18.4	129.9	3.1
ピッツァ・ハーフ＆ハーフプレミアムマルゲリータ＆クワトロフォルマッジ	ジョリーパスタ	776	36	38.1	73.4	3.5
味噌ピリ辛うどんセミダブル	得得	776	—	—	—	12.6
おろしポン酢牛丼中盛	すき家	776	27.6	33.5	90.6	3.9
ぷりぷり海老と特濃豆乳の「黄金んだし」トマトカルボナーラ大盛	おだしもん	776	41.2	13.5	124.7	3.9
“洋食屋さんの”ナポリタン	トマト&オニオン	776	—	—	—	4.9
醤油ラーメン	松軒中華食堂	776	29.7	27.6	101	9.3

「ＴＯ黄金炒飯」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。