台湾小籠包五目餡掛け炒飯（一部店舗限定）のカロリーは812kcal

✓ 公式データ台湾小籠包食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

台湾小籠包の食事183品中軽いほうから134位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の37%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 10%

F 44%

C 47%

台湾小籠包でこれより軽い「炒飯」

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
しっとりぱらぱら黄金炒飯	九份小籠包	795	18.9	34.7	93.2	5.3
【単品】麻婆豆腐炒飯	石焼炒飯店	833	24.3	42.8	80.9	4.9
焼豚レタス炒飯	大阪王将	781	—	—	—	—
炒飯弁当	崎陽軒	772	27	23.6	113.1	7.5
キムチ炒飯【店舗限定】	日高屋	855	—	—	—	9.2
角煮ガーリック炒飯（並）	松軒中華食堂	860	24.8	39.8	100	4.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスコーヒー	39	851 kcal
いちばん重いドリンク	お子様コーンらーめん・ジュース付き	299	1,111 kcal
いちばん軽いサイド	海老チンゲン蒸し	42	854 kcal
いちばん重いサイド	皮付きフライドポテト	370	1,182 kcal

同じ台湾小籠包のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

台湾小籠包の食事183品の中で、カロリーが低いほうから134番目です（軽いほうから73%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの37%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの62%、食塩相当量は7.5gの85%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.6g足りません、脂質が28.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより102kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると231kcal重い数字です。
食塩相当量6.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

221分

ジョギング

110分

自転車

141分

水泳

97分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ピリ辛肉味噌の台湾まぜ炒飯	816	24.9	38.3	89.5	5.9
コース用：石焼天津飯	808	21.3	42.6	80.2	4.6
台湾まぜ炒飯	816	24.9	38.3	89.5	5.9
定食：豚しゃぶ豆乳白担々麺	820	27.9	47.4	70.8	4.7
単品：豚しゃぶ豆乳白担々麺	820	27.9	47.4	70.8	4.7
ＴＯ五目あんかけ炒飯	825	19.7	38.2	95.1	7
（ソラリア）黄金炒飯	795	18.9	34.7	93.2	5.3
あぶり焼豚炒飯	832	15.2	38.5	91.5	4.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炙りミスジランチ（160g）	七輪房	812	41.2	29.7	100.2	4.7
海鮮辛口トマトペペロンチーノ	鎌倉パスタ	812	28.9	34.5	90.9	5
親子丼	和食さと	812	—	—	—	3.9
せいろそばと小天丼セット	藍屋	812	—	—	—	4.7
セット岩手がもと鶏つくねのハリハリうどんシングルミニネギトロ丼	得得	812	—	—	—	9.4
海の幸トマトクリーム	ポポラマーマ	812	37.1	39.4	86.6	9.2
親子丼セット 150gセット麺海老天ぷらうどん	家族亭	812	—	—	—	7.6
鉄火たたき丼大盛	すき家	812	50.2	12	123.9	1.9

「五目餡掛け炒飯（一部店舗限定）」の栄養成分は台湾小籠包が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。